Joga pre 50+: Modifikované pozície a techniky pre bezpečné cvičenie

Recenzie čitateľov

Kniha ponúka rôzne jogové pozície a modifikácie určené pre začiatočníkov a ľudí s fyzickými obmedzeniami. Získala zmiešané recenzie, pričom niektorí chvália jej praktické využitie a jasné pokyny, najmä pre starších ľudí. Iní ju však kritizujú za to, že je príliš pokročilá alebo v nej chýbajú primerané pokyny a ilustrácie pre určité stavy alebo problémy špecifické pre daný vek.

Ponúka jasné pokyny a modifikácie rôznych pozícií, ktoré sú prospešné pre začiatočníkov a menej flexibilných jedincov, obsahuje praktické rady pre starších dospelých a má dobré ilustrácie znázorňujúce, ako pozície vykonávať.

Ťažko sledovateľná pre úplných začiatočníkov bez predchádzajúcich znalostí jogy, niektorí používatelia ju považujú za príliš pokročilú pre starších dospelých, chýbajú v nej dostatočné ilustrácie pre modifikácie a niektorí ju považujú za nevhodnú pre používateľov nad 60 rokov.

(na základe 40 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Yoga for 50+: Modified Poses and Techniques for a Safe Practice

Obsah knihy:

S vekom baby boomu, ktorý prekročil 50 rokov, ich problémy s kolenami, členkami a chrbtom vedú k menej náročným formám fitnes. Stres spojený s kariérou a deťmi v neskoršom veku ich tiež núti hľadať nové spôsoby relaxácie. Keď sa tieto tlaky skombinujú, nie je prekvapením, že popularita jogy medzi ľuďmi po päťdesiatke rastie. Kniha Joga 50+, ktorá je špeciálne prispôsobená tejto rastúcej populácii, ponúka jednoduchý prístup, vďaka ktorému je ľahké naučiť sa jogu v každom veku.

Prispôsobivý program knihy umožňuje čitateľom v dobrej kondícii zažiť náročné cvičenie, zatiaľ čo ľudia s fyzickými obmedzeniami môžu využívať jemnejšie pozície, dychové cvičenia a meditačné postupy. V celej knihe sa autorka zameriava na potreby starších začínajúcich študentov a poskytuje rady, ako sa pohodlne presunúť do pozície, vyhnúť sa zraneniu a používať užitočné rekvizity, ako sú stoličky, penové bloky a bavlnené popruhy.

Autor podrobne opisuje základné princípy jogy a učí spoločné prvky všetkých pozícií a pohybov: zarovnanie, dych a uvedomenie. Prevažná časť knihy je však venovaná výučbe jogových pozícií pomocou fotografií krok za krokom, jasne napísaných pokynov a užitočných rád autora.