Jóga na stoličke: prístupné sekvencie na budovanie sily, pružnosti a vnútorného pokoja

Recenzie čitateľov

Kniha je veľmi prístupný a užívateľsky prívetivý sprievodca jogou na stoličke, vhodný najmä pre seniorov a začiatočníkov. Obsahuje jasné ilustrácie a jednoduché pokyny, ktoré umožňujú používateľom postupovať pri cvičení od najjednoduchších až po náročnejšie. Hoci mnohí recenzenti oceňujú jej jednoduché používanie a praktické usporiadanie, niektorí majú pocit, že jej chýba hĺbka a je príliš základná pre tých, ktorí hľadajú komplexnejšie skúsenosti s jogou.

⬤ Výrazné ilustrácie a jednoduché, jasné pokyny
⬤ špirálová väzba pre jednoduché používanie
⬤ vhodné pre seniorov a osoby s pohybovými problémami
⬤ dobre štruktúrované s ľahko sledovateľnými cvičeniami
⬤ užitočné pre zlepšenie pohyblivosti a celkovej pohody.

⬤ Môže byť príliš zjednodušený pre skúsenejších používateľov
⬤ niektorým sa pri sledovaní ťažko číta
⬤ chýba hĺbka pre tých, ktorí chcú pokročilé pochopenie jogy na stoličke.

(na základe 108 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Chair Yoga: Accessible Sequences to Build Strength, Flexibility, and Inner Calm

Obsah knihy:

Zlepšenie stability a sily pomocou jednoduchých jogových pozícií na stoličke

Pridanie stoličky do vašej praxe môže poskytnúť novú úroveň dostupnosti a pohodlia, ktorá nie je dostupná v iných formách jogy. Či už máte fyzické obmedzenia kvôli veku, tehotenstvu, zdravotnému stavu alebo len obmedzenému priestoru, táto kniha vám uľahčí zaradenie jogy na stoličke do vašej každodennej rutiny.

⬤ Úvod do jogy na stoličke - Začnite rýchlym úvodom, ktorý vysvetľuje zdravotné výhody jogy na stoličke a ako si vytvoriť vlastnú prax.

⬤ 4 kompletné sekvencie - Preskúmajte cvičenia jogy na stoličke na zahriatie tela, pohyb v sede, dynamickejší pohyb alebo uvoľnenie a relaxáciu.

⬤ Prispôsobiteľné zostavy- Nájdete tu 10- a 20-minútové programy s variáciami jednotlivých pozícií, takže si môžete cvičenie prispôsobiť svojim potrebám a časovému rozvrhu.

⬤ Progresívny prístup-Budujte silu a flexibilitu bezpečne a pohodlne pomocou cvičení, ktoré pomaly zvyšujú obtiažnosť.

Zvýšte si sebadôveru a stabilitu prostredníctvom pozícií a sekvencií jogy na stoličke, ktoré sú jemné, jednoduché a ľahko sa dodržiavajú bez ohľadu na úroveň vašich skúseností.