Intuitívne stravovanie pre život: Ako môže všímavosť prehĺbiť a udržať vašu prax intuitívneho stravovania

Recenzie čitateľov

Intuitívne stravovanie pre život od Jenny Hollensteinovej získalo prevažne pozitívne recenzie pre svoj holistický a uvedomelý prístup k intuitívnemu stravovaniu. Čitatelia oceňujú praktické cvičenia, osobné príbehy a dôraz na sebaprijatie a súcit. Mnohí si všimli, že kniha dokáže spochybniť tradičnú mentalitu stravovania a ponúka komplexného sprievodcu, ktorý integruje všímavosť so zásadami intuitívneho stravovania.

Kniha je chválená pre svoju prístupnosť, praktické cvičenia a súcitný prístup. Čitatelia ju považovali za užitočnú pre vymanenie sa z kultúry diét a zdôraznenie dôležitosti sebaprijatia a všímavosti. Vysoko oceňujú zaradenie príkladov zo života a zameranie na ozdravenie vzťahu k jedlu. Mnohí ju považujú za komplexnú, život meniacu príručku pre tých, ktorí hľadajú zdravší vzťah k jedlu a svojmu telu.

Niektorí čitatelia poznamenali, že kniha môže byť náročná a vyžaduje si zmenu paradigmy myslenia, čo nemusí byť pre každého jednoduché. Niekoľko recenzií spomínalo, že hoci kniha pokrýva veľa, nemusí sa dostatočne hlboko ponoriť do niektorých emocionálnych problémov súvisiacich s jedlom. Objavili sa aj zmienky o tom, že text je spočiatku ťažký na pojmy, čo by mohlo niektorých čitateľov odradiť.

(na základe 20 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Intuitive Eating for Life: How Mindfulness Can Deepen and Sustain Your Intuitive Eating Practice

Obsah knihy:

Pre každého, kto bojuje s jedlom, stravovaním a telesným obrazom, predstavuje kniha Intuitívne stravovanie pre život jednoduché a účinné zručnosti všímavosti, ktoré vám pomôžu zlepšiť, udržať a prehĺbiť vašu prax intuitívneho stravovania!

Intuitívne stravovanie je skvelý spôsob, ako sa dostať z diétnej horskej dráhy, zostať zdravý, vybudovať si dôveru vo svoje telo a zbaviť sa dohadov pri jedle. Ale ak ste ako mnohí ľudia, možno máte problém udržať sa na správnej ceste. Vstúpte s vedomím! Na základe populárneho knižného programu proti diétam Intuitívne stravovanie vám renomovaná výživová terapeutka a učiteľka meditácie Jenna Hollensteinová ponúka účinné nástroje všímavosti, ktoré vám pomôžu nájsť stabilitu, objaviť sebauvedomenie a sebareguláciu - aby ste si mohli vážiť svoje telo a ctiť svoje zdravie.

V tejto príručke sa krok za krokom naučíte praktizovať intuitívne stravovanie pomocou štyroch základov všímavosti, klasického budhistického rámca. Štyri základy zahŕňajú:

⬤ Všímavosť tela, v ktorej budete skúmať, ako uvedomovanie si tela zvyšuje vašu schopnosť praktizovať princípy intuitívneho stravovania - ctiť si hlad, rešpektovať svoju plnosť a cvičiť.

⬤ Všímavosť pocitov, v ktorom budete skúmať spôsoby, akými vám všímavosť a meditácia môžu poskytnúť stabilitu a sebauvedomenie, čo vám umožní prežívať celé spektrum vašich emócií v reálnom čase.

⬤ Všímavosť mysle, v ktorej budete skúmať svoje vlastné presvedčenia a mylné predstavy o jedle a tele a reagovať na ne so súcitom.

⬤ Všímavosť dhammy (alebo fenoménov), v ktorej sa naučíte, ako môžu fenomény, ako napríklad pominuteľnosť života, presunúť našu pozornosť od zlepšovania nášho tela k starostlivosti oň.

Pomocou týchto jednoduchých a ľahko zapamätateľných základov zistíte, že môžete ľahko zostať na svojej ceste intuitívneho stravovania a skutočne ju zlepšiť pre lepšie zdravie a celkovú pohodu. Tak na čo ešte čakáte?