If You Like Exercise ... Je pravdepodobné, že to robíte zle: Správny silový tréning pre dosiahnutie maximálnych výsledkov

Recenzie čitateľov

Kniha je oceňovaná pre svoje poznatky o vysokointenzívnom tréningu a pre kritiku súčasného fitnes priemyslu, najmä vo vzťahu k zásadám Arthura Jonesa. Recenzenti oceňujú autora Garyho Bannistera za jeho pútavý štýl písania a intenzívny prístup k cvičeniu, ktorý presadzuje. Niektorí čitatelia však považujú obsah knihy za príliš úzky a náročný na realizáciu bez náležitého vedenia. Kniha je považovaná za najvhodnejšiu pre nadšencov vysoko intenzívneho cvičenia, a nie pre bežné publikum.

⬤ Poskytuje cenné poznatky o vysokointenzívnom cvičení a kritizuje mainstreamový fitnes priemysel.
⬤ Pútavý štýl písania autora Garyho Bannistera.
⬤ Povzbudzuje čitateľov, aby prehodnotili svoj prístup k tréningu a prekonali plató.
⬤ Podložené faktami a štúdiami, ktoré poskytujú silné argumenty pre správne zásady cvičenia.
⬤ Ideálne pre tých, ktorí oceňujú filozofiu Arthura Jonesa a hľadajú hlboké znalosti.

⬤ Môže pôsobiť príliš intenzívne a predpisovo, čo môže odradiť príležitostných cvičencov.
⬤ Niektorí ju považujú za zle organizovanú a ťažko sa v nej orientujú.
⬤ Chýbajú praktické kroky na realizáciu odporúčaní, čo by mohlo čitateľom spôsobiť pocit straty.
⬤ Považuje sa za zameranú na úzko špecializované publikum; nie je ľahko dostupná pre každého, kto sa zaujíma o fitnes.
⬤ Vyčítalo sa jej, že príliš propaguje konkrétne zariadenia, čo obmedzuje jej širšiu použiteľnosť.

(na základe 38 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

If You Like Exercise ... Chances Are You're Doing It Wrong: Proper Strength Training for Maximum Results

Obsah knihy:

V článku "Ak máte radi cvičenie... Autor Gary Bannister nám hovorí, že "budúci mocní takmer zničili hodnotu svalovej izolácie, zdiskreditovali používanie strojov vo všeobecnosti, ignorovali všetko, čo súviselo s prácou Arthura Jonesa, a nahradili ju riešením za desať centov.

" Tvrdí, že kým oblasť cvičenia nedefinuje, čo je pravda a čo nie, nikdy nebude mať taký vplyv, aký by mohla mať. Svalová sila, jediný faktor, ktorý dokáže vyprodukovať ľudský pohyb a jediný faktor, ktorý vykonáva prácu, sa z dnešných tréningových režimov vytráca. Táto štúdia a príručka analyzuje súčasné koncepcie a tréningové systémy - ako napríklad pilates, "funkčný" tréning TRX, cross-training, kettlebells a ďalšie - a porovnáva ich prínosy s prínosmi správneho silového tréningu, aby poskytla jasný obraz pre každého.

"Ak máte radi cvičenie... Je pravdepodobné, že to robíte zle" oživuje princípy vysoko intenzívneho silového tréningu Arthura Jonesa, zakladateľa Nautilusu.

Bannister sa zameriava na pojmy intenzita, forma, frekvencia, trvanie, počet opakovaní, rýchlosť ak pohybu a svalová únava, pričom ich podporuje aktuálnym výskumom. Logicky aplikovaný správny silový tréning je jediným systémom, ktorý dokáže uspokojiť všetkých päť potenciálnych prínosov cvičenia - zvýšenie sily, flexibility, kardiovaskulárnej kondície, telesnej kompozície a prevenciu zranení.