Ak máte radi cvičenie... Je pravdepodobné, že to robíte zle: Správny silový tréning pre dosiahnutie maximálnych výsledkov

Recenzie čitateľov

Kniha ponúka kritický pohľad na fitness priemysel a zároveň obhajuje filozofiu vysoko intenzívneho tréningu, ktorej priekopníkom je Arthur Jones. Mnohí čitatelia ju považujú za poučnú, najmä tí, ktorí poznajú Jonesovu prácu. Zdá sa však, že kniha je určená predovšetkým oddaným nadšencom silového tréningu a nemusí nájsť odozvu u širšieho publika pre svoje náročné koncepty a silné dodržiavanie špecifických tréningových metód.

⬤ Poskytuje kritickú kritiku komerčného fitnes priemyslu.
⬤ Podporuje seriózny silový tréning a opätovné zameranie na intenzitu.
⬤ Ponúka historický pohľad na filozofiu Arthura Jonesa.
⬤ Obsahuje argumenty podložené dôkazmi, ktoré porovnávajú HIT s inými tréningovými štýlmi.
⬤ Inšpiruje k motivácii a novým pohľadom na osobné tréningové režimy.
⬤ Pútavý štýl písania a zaujímavé anekdoty.

⬤ Pre príležitostných cvičencov môže byť príliš náročný alebo neatraktívny.
⬤ Niektorí čitatelia ju považovali za nedostatočne usporiadanú alebo príliš negatívnu voči iným tréningovým metódam.
⬤ Vnímali to ako kultové nasledovanie Jonesovej filozofie.
⬤ Chýbajú podrobné praktické kroky na realizáciu.
⬤ Niektoré sťažnosti, že slúži ako marketingový nástroj pre špecifické, drahé vybavenie.

(na základe 38 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

If You Like Exercise ... Chances Are You're Doing It Wrong: Proper Strength Training for Maximum Results

Obsah knihy:

V článku "Ak máte radi cvičenie... Autor Gary Bannister nám hovorí, že "budúci mocní takmer zničili hodnotu svalovej izolácie, zdiskreditovali používanie strojov vo všeobecnosti, ignorovali všetko, čo súviselo s prácou Arthura Jonesa, a nahradili ju riešením za desať centov.

" Tvrdí, že kým oblasť cvičenia nedefinuje, čo je pravda a čo nie, nikdy nebude mať taký vplyv, aký by mohla mať. Svalová sila, jediný faktor, ktorý dokáže vyprodukovať ľudský pohyb a jediný faktor, ktorý vykonáva prácu, sa z dnešných tréningových režimov vytráca. Táto štúdia a príručka analyzuje súčasné koncepcie a tréningové systémy - ako napríklad pilates, "funkčný" tréning TRX, cross-training, kettlebells a ďalšie - a porovnáva ich prínosy s prínosmi správneho silového tréningu, aby poskytla jasný obraz pre každého.

"Ak máte radi cvičenie... Je pravdepodobné, že to robíte zle" oživuje princípy vysoko intenzívneho silového tréningu Arthura Jonesa, zakladateľa Nautilusu.

Bannister sa zameriava na pojmy intenzita, forma, frekvencia, trvanie, počet opakovaní, rýchlosť ak pohybu a svalová únava, pričom ich podporuje aktuálnym výskumom. Logicky aplikovaný správny silový tréning je jediným systémom, ktorý dokáže uspokojiť všetkých päť potenciálnych prínosov cvičenia - zvýšenie sily, flexibility, kardiovaskulárnej kondície, telesnej kompozície a prevenciu zranení.