Hodnotenie:
Celkovo je kniha dobre prijímaná pre svoj praktický prístup k riešeniu negatívneho sebavedomia prostredníctvom jednoduchých cvičení a budhistických princípov. Mnohí čitatelia vyzdvihli jej jednoduchosť pochopenia a účinnosť pri podpore láskavosti a uvedomenia si seba samého. Niekoľko čitateľov však malo pocit, že kniha sa nevzťahuje na ich skúsenosti s negatívnymi myšlienkami.
Výhody:Čitatelia oceňujú knihu pre jej praktické nástroje, jednoduchý štýl čítania, súcitný tón, začlenenie budhistických poznatkov a účinnosť pri riešení negatívnych samomienok. Mnohí ju považovali za transformačnú a použiteľnú v každodennom živote, čo z nej robí odporúčané čítanie na uvedomenie si seba samého a zlepšenie duševného zdravia.
Nevýhody:Niektorí čitatelia považovali obsah za všeobecný alebo sa nevzťahoval na ich konkrétne skúsenosti s negatívnymi myšlienkami, čo viedlo k nedostatočnému osobnému prepojeniu alebo prínosu. V jednej recenzii sa konkrétne spomínajú ťažkosti so vzťahom k materiálu, čo naznačuje, že nemusí rezonovať s každým.
(na základe 20 čitateľských recenzií)
Talk to Yourself Like a Buddhist: Five Mindful Practices to Silence Negative Self-Talk
Zmeň svoje slová, zmeň svoj svet.
Existujú stovky kníh, seminárov a kurzov, ktoré nás učia, ako efektívne komunikovať s ostatnými, ale len málo z nás venuje pozornosť tomu, ako hovoríme sami so sebou.
Autorka bestsellerov a odborníčka na komunikáciu Cynthia Kaneová je presvedčená, že ide o problém, a bije na poplach Kaneová píše, že v dnešnej kultúre existuje nezaznamenaná epidémia negatívnych samomluv.
Mnohí z nás sa k sebe vyjadrujú ponižujúcim a zraňujúcim spôsobom, používajúc jazyk, ktorý by sme nikdy nepoužili voči nikomu inému. Čo je ešte horšie, často si ani neuvedomujeme, kedy to robíme, pretože tieto staré mentálne pásky sa prehrávajú v opakujúcich sa slučkách bez nášho vedomia.
V knihe Hovor so sebou ako budhista certifikovaná inštruktorka všímavosti a meditácie Cynthia Kane predstavuje Strednú cestu sebakomunikácie, ktorá pozostáva z piatich všímavých praktík - Počúvaj, Skúmaj, Pýtaj sa, Uvoľni sa a Vyrovnaj sa -, z ktorých všetky sú založené na budhistických princípoch.
Táto kniha vám ukáže, ako:
⬤ Identifikovať svoje negatívne sebavedomie a preskúmať základné sebahodnotenie, ktoré ho vyvoláva.
⬤ Uvoľniť úsudky, ktoré otravujú vašu komunikáciu so sebou samým.
⬤ Praktizujte systém vyváženej vnútornej komunikácie založenej na pravde a súcite.
Keď k sebe hovoríme negatívne, udávame tón nášmu dňu a našim interakciám s ostatnými ľuďmi vo svete. Kniha Hovorte so sebou ako budhista vás naučí, ako vypnúť nepriateľa vo svojej mysli - a vytvoriť si nový vzťah k sebe samému a k okolitému svetu - jednoducho tým, že si všimnete, preskúmate a zmeníte slová, ktorými hovoríte sami so sebou.
