Funkčná anatómia pilatesovho jadra: Ilustrovaný sprievodca bezpečným a účinným tréningovým programom pre jadro tela

Recenzie čitateľov

Kniha Dr. Evana Osara je vysoko cenená ako informatívny a nevyhnutný zdroj informácií pre nadšencov i profesionálov v oblasti pilatesu. Zaoberá sa funkčnou anatómiou, posilňovaním jadra a správnym zarovnaním tela pri cvičení pilatesu, vďaka čomu je prínosom pre zlepšenie praxe a pochopenie biomechaniky. Niektorých používateľov však kniha sklamala kvôli zavádzajúcemu obsahu a nedostatočným anatomickým ilustráciám.

⬤ Komplexné pokrytie kineziológie a funkčnej anatómie.
⬤ Poskytuje stratégie riešenia bežných problémov pri pilatese.
⬤ Krásne usporiadané a ilustrované.
⬤ Užitočné pre cvičiteľov pilatesu aj pre profesionálov, pretože ponúka hlboké poznatky a stratégie.
⬤ Skvelý zdroj informácií na pochopenie stabilizácie jadra a zlepšenie držania tela.

⬤ Niektorí používatelia sa cítili byť zavádzaní názvom a očakávali viac anatomických ilustrácií.
⬤ Niekoľko recenzií kritizovalo nedostatok praktického využitia pilatesových cvičení.
⬤ Technický jazyk môže byť pre bežných čitateľov náročný.
⬤ Niekoľko recenzentov vyjadrilo sklamanie, pričom jeden z nich označil knihu za stratu času a peňazí.

(na základe 23 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Functional Anatomy of the Pilates Core: An Illustrated Guide to a Safe and Effective Core Training Program

Obsah knihy:

Táto kniha je prvou knihou, ktorá ilustruje základné prepojenie medzi funkčnou anatómiou jadra tela a jeho aplikáciou počas základných cvikov Pilates. Dr. Evan Osar a Marylee Bussardová sa zameriavajú na prirodzený potenciál ľudského tela stabilizovať sa a pohybovať sa a spájajú najnovší výskum týkajúci sa stabilizácie jadra so šiestimi základnými pilatesovými princípmi, aby ponúkli jednoduché a ľahko použiteľné stratégie na zmiernenie nepohodlia a zlepšenie pohybu bez bolesti. Funkčná anatómia pilatesového jadra s viac ako 290 plnofarebnými ilustráciami poskytuje cvičiteľom pilatesu aj profesionálnym učiteľom komplexné pochopenie toho, ako jadro funguje a ako stabilizácia pomáha podporovať zdravie a správne pohybové vzorce prostredníctvom rozvoja vyvážených svalov, vyrovnania kĺbov a kontroly jadra.

Autori využívajú súčasný výskum neuroplasticity, schopnosti mozgu reorganizovať sa vytváraním nových neurónových spojení, a funkcie fascií, matricového spojivového tkaniva tela, na vysvetlenie šiestich základných princípov pilatesu: centrácie, koncentrácie, kontroly, presnosti, dychu a toku. Ukazujú, ako sa vyhnúť svalovej nerovnováhe, chronickému napätiu a bolesti tým, že počas cvičenia začleníme princípy funkčnej anatómie.

Čitatelia sa naučia, ako:

Dosiahnuť vyrovnanie, dýchanie a kontrolu potrebné na rozvoj optimálneho držania tela a pohybu.

Zmierniť neoptimálne návyky, ktoré súvisia s bežnými posturálnymi dysfunkciami, svalovou nerovnováhou a chronickým napätím.

Integrovať základné Pilatesove cviky s cieľom rozvíjať stabilnejšie jadro a eliminovať riziká bežných zranení pri dosahovaní svojich zdravotných a kondičných cieľov."