Hodnotenie:
Kniha ponúka prehľadného a ilustrovaného sprievodcu pilatesovými cvičeniami na lopte, ktorý je vhodný pre rôzne úrovne zručností. Obsahuje užitočné tipy a oceňujeme najmä prehľadné vizuálne zobrazenie a postup cvičenia. Niektoré recenzie však poukazujú na nedostatočnú komplexnosť a bezpečnostné hľadisko pri vysvetľovaní niektorých cvikov.
Výhody:⬤ Prehľadné a ilustrované
⬤ vhodné pre všetky úrovne od začiatočníkov až po pokročilých
⬤ jasné pokyny
⬤ skvelé na zaradenie rozmanitosti do tréningov
⬤ užitočné tipy a rozcvičovacie sekvencie
⬤ kvalitné cvičenia
⬤ prináša kreatívne a aeróbne kondičné alternatívy.
⬤ Nedostatočne komplexné vysvetlenie niektorých cvičení
⬤ nedostatočne rozoberá bezpečnostné riziká spojené s prácou s loptou
⬤ niektoré cvičenia môžu byť účinnejšie bez lopty
⬤ nemusia byť vhodné pre úplných začiatočníkov
⬤ kvalita materiálov (strán a fotografií) v knihe by sa mohla zlepšiť.
(na základe 38 čitateľských recenzií)
Ellie Herman's Pilates Workbook on the Ball: Illustrated Step-By-Step Guide
POSTUPUJTE PODĽA FOTOGRAFIÍ KROK ZA KROKOM V TEJTO KNIHE A RÝCHLO A JEDNODUCHO SA NAUČTE VIAC AKO 50 POHYBOV ZALOŽENÝCH NA PILATESE VYKONÁVANÝCH NA CVIČEBNEJ LOPTE
Cvičenia v tejto knihe, ktoré špeciálne navrhla odborníčka na pilates Ellie Hermanová zo San Francisca pre svojich klientov v štúdiu, spájajú silné zoštíhľujúce a formujúce účinky pilatesu s nízkou záťažou a vysokou intenzitou cvičenia na lopte. Lopta prináša zábavu, rozmanitosť a zvýšenú účinnosť a mení tradičné pilatesové pohyby na jedinečný tréning, ktorý ponúka:
-Aeróbnu kondíciu.
-Tonizácia svalov.
-Tvarovanie tela.
-Spaľovanie tukov.
-Zlepšenie držania tela.
-Mentálna koncentrácia
Každý z pohybov - od odrazov pre začiatočníkov až po super pokročilé balansy - je vysvetlený jasnými popismi a ľahko sledovateľnými fotografickými sekvenciami.