Dýchaj, posilňuj, dosahuj: Päťminútové cvičenie mysle pre ženy, ktoré robia všetko - zbavte sa stresu bez toho, aby ste stratili svoju výhodu.

Recenzie čitateľov

Kniha „Breathe Empower Achieve“ sa teší veľkému záujmu čitateľov, najmä zaneprázdnených žien, pretože obsahuje hlboký a posilňujúci obsah o starostlivosti o seba a rovnováhe medzi pracovným a súkromným životom. Recenzenti oceňujú jej pútavý štýl písania, praktické tipy a schopnosť pomôcť ženám obnoviť kontakt so sebou samými uprostred hektického životného štýlu. Mnohí ju považujú za takú pôsobivú, že si zakúpili ďalšie výtlačky, aby sa o ňu podelili s priateľmi a rodinou.

Pútavo napísaná, ponúka posilňujúce postrehy pre ženy, praktické tipy na starostlivosť o seba, ľahko stráviteľná, vhodná pre nabitý program, poslúži ako skvelý darček.

Neboli zaznamenané žiadne potenciálne nevýhody knihy.

(na základe 8 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Breathe, Empower, Achieve: 5-Minute Mindfulness for Women Who Do It All--Ditch the Stress Without Losing Your Edge

Obsah knihy:

Take five for mindfulness: Say no to burnout, and yes to balance

Pre mnohé ženy je "rovnováha medzi pracovným a súkromným životom" mýtus. A keď už teraz žonglujete s kariérou, osobným životom a rodinou - plus vedľajšie projekty, starostlivosť o seba a občasná potreba spánku -, "mindfulness" môže znieť len ako ďalšia vec, ktorú treba urobiť.

Ak si však občas vyhradíte päť minút na všímavosť, môže vám to nielen zachrániť zdravie, ale aj podporiť váš úspech. Nechajte psychoterapeutku Shondu Moralisovú, aby vás previedla päťdesiatimi "všímavými prestávkami", ktoré sú dômyselne prepojené s vaším hektickým programom:

⬤  Dýchajte pozorné prestávky podporujú pokoj a uvedomenie prostredníctvom meditácie, počnúc "Kávou" (strana 39).

⬤  Vedomé prestávky na posilnenie posilnia vašu sebadôveru - povedzme na "Odmlčanie sa" počas stretnutia (strana 149)

⬤  Pozorné prestávky na dosiahnutie cieľov vám pomôžu stanoviť si a dosiahnuť ciele... napríklad tým, že sa opýtate: "Prečo nie ja? " (strana 240)

Ak si myslíte, že na mindfulness nemáte čas, táto kniha je určite pre vás.