Dýchaj, mami, dýchaj: Päťminútové všímavé cvičenie pre zaneprázdnené mamy

Recenzie čitateľov

Táto kniha je veľmi dobre prijímaná medzi zaneprázdnenými mamičkami, ktoré hľadajú vo svojom živote všímavosť a pokoj. Ponúka praktické rady a postrehy, ktoré sú užitočné najmä pre tých, ktorí sa vyrovnávajú so stresom spojeným s rodičovstvom. Niektorí používatelia však zaznamenali problémy s opakovaním, nedostatočnou hĺbkou a problémy s tlačou.

Ľahko sa číta, praktické tipy na všímavosť, užitočné pre vystresované a zaneprázdnené mamičky, obsahuje zasväcujúce citáty, zábavný a zrozumiteľný obsah, účinný na každodenné začlenenie do života.

Niektoré časti sa opakujú a chýba im hĺbka, niekoľko používateľov hlásilo problémy s tlačou prázdnych a vypadnutých strán a nie všetci čitatelia považujú meditáciu za pútavú.

(na základe 73 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Breathe, Mama, Breathe: 5-Minute Mindfulness for Busy Moms

Obsah knihy:

Mama musí čítať

Víťaz Národnej ceny za rodičovský produkt (NAPPA)

Jednoduché postupy, ktoré pomôžu mamičkám nájsť rýchle, každodenné príležitosti na obnovenie a opätovné sústredenie pomocou všímavosti. A nenechajte si ujsť Nezabudnite dýchať pre viac 5-minútovej všímavosti.

Mamičky sa môžu cítiť, akoby šprintovali životom a na konci dňa sa zrútili na vankúš, aby na druhý deň ráno začali odznova. V knihe Dýchaj, mama, dýchaj psychoterapeutka Shonda Moralisová načrtáva výhody každodennej meditácie a ukazuje mamičkám, ako na to - len za päť minút! Navyše sa podelí o viac ako 60 "vedomých prestávok", ktoré pomôžu mamičkám naladiť sa na vlastnú pohodu (spolu s ostatnými):

⬤  Zjedzte vedomé raňajky - bez telefónu, televízie alebo novín!

⬤  Objímte svoje dieťa a spoločne sa trikrát zhlboka nadýchnite.

⬤  Plácnite si s mamičkou v duchu - pretože aj mamičkám sa hodí pozitívne posilnenie.

Každá mama - či už sa stará o nové bábätko, preťaženého školáka alebo rozčúleného tínedžera - sa môže stať uvedomelou mamou!