Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Kniha „Dobré ráno, milujem ťa“ od Dr. Shauny Shapiro je oceňovaná za spojenie vedeckých poznatkov a praktických postupov v oblasti všímavosti. Mnohým čitateľom zmenila život a poskytla nástroje na súcit so sebou, zníženie úzkosti a uvedomelý prístup ku každodennému životu. Jemný štýl písania, osobné anekdoty a prístupné praktiky doktorky Shapirovej majú odozvu u širokého publika, vďaka čomu je kniha informatívna a zároveň transformačná.
Výhody:⬤ Ľahko sa číta a je zrozumiteľná.
⬤ Kombinuje vedecký výskum s osobnými príbehmi.
⬤ Ponúka praktické postupy všímavosti, ktoré môžu čitatelia zaviesť do každodenného života.
⬤ Podporuje súcit so sebou samým a láskavosť.
⬤ Mnohí ju považujú za transformujúcu a meniacu život, poskytujúcu nádej a vnútorný pokoj.
Nevýhody:⬤ Niektorí čitatelia spomínajú, že koncepty ako plasticita mozgu nie sú nové a vyžadujú si viac než len zmenu myslenia.
⬤ Jeden z recenzentov varuje pred možným sebaklamom v súvislosti s osobnou zmenou.
⬤ Niekoľko čitateľov sa domnieva, že kniha nemusí osloviť tých, ktorí hľadajú čisto teoretické alebo tradičné svojpomocné vedenie.
(na základe 127 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
Good Morning, I Love You: Mindfulness and Self-Compassion Practices to Rewire Your Brain for Calm, Clarity, and Joy
Obsah knihy:
Objavte transformačné účinky láskavého správania sa k sebe
"Táto brilantná kniha nám ponúka vedecké i praktické poznatky o tom, že láskavosť k sebe samému je tajnou omáčkou naplnenia, transformácie a radosti." --Lorin Roche, učiteľka meditácie a autorka knihy The Radiance Sutras.
Mnohí z nás túžia pocítiť väčší vnútorný pokoj, ľahkosť, radosť a zmysel. Vyskúšali sme meditáciu a zistili sme, že je príliš náročná. Odsudzujeme sa za to, že nie sme dobrí vo vyprázdňovaní mysle (akoby to človek niekedy dokázal), alebo sa porovnávame s jogínmi, ktorí to zrejme majú všetko v malíčku. Žijeme v neustálom stave "nie som dosť dobrý". Nemusí to tak byť.
V knihe Dobré ráno, milujem ťa doktorka Shauna Shapiro oživuje vedecké poznatky o mozgu, ktoré stoja za tým, prečo sa cítime tak, ako sa cítime - voči sebe, voči druhým a voči svetu -, a vysvetľuje, prečo sme uviazli v myslení, ktoré nám neslúži. Ukazuje sa, že sme pevne nastavení byť sebakritickí a negatívni! A táto negativita neustále podkopáva naše prežívanie života.
"Nikdy nie je neskoro preorientovať svoj mozog na pozitívne myslenie - na pokoj, jasnosť a radosť," píše doktorka Shapiro. "Viem, že je to možné, pretože som to zažil. Najlepšie je, že môžete začať kdekoľvek sa nachádzate." V krátkych, živých kapitolách popretkávaných vedou, múdrosťou a príbehom nám Shapiro, jeden z popredných vedcov skúmajúcich účinky všímavosti na mozog, ukazuje, že kľúčom je konať s láskavosťou a súcitom voči sebe samému.
S jej plánom, ktorý vás povedie, vrátane jej charakteristického cvičenia "Dobré ráno, mám ťa rád", pri ktorom sa každý deň zámerne pozdravíte týmito jednoduchými slovami, môžete zmeniť svoje mozgové obvody a ustáliť sa v pocitoch hlbokého pokoja, jasnosti a radosti. V dobrom.
