Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Vedený denník Dr. Shauny Shapiro, ktorý je doplnkom jej knihy „Dobré ráno, milujem ťa“, je vysoko oceňovaný pre svoj pozitívny vplyv na sebalásku a všímavosť. Recenzenti chvália jeho štruktúru, vedeckú podporu a praktickosť pri podpore každodennej sebareflexie a vďačnosti. Niektorí používatelia však považujú fyzické aspekty denníka za náročné, najmä pre ľavákov alebo pre jeho objemnú veľkosť.
Výhody:⬤ Poskytuje každodenné podnety, ktoré podporujú sebareflexiu a všímavosť.
⬤ Zahŕňa vedecké štúdie na podporu učenia, vďaka čomu je dôveryhodnejšie.
⬤ Krásny dizajn a kvalitné materiály.
⬤ Štruktúra je dobre organizovaná, s týždennými témami a priestorom na myšlienky.
⬤ Mnohí používatelia hlásia výrazné pozitívne zmeny vo svojom duševnom zdraví a v praxi súcitu so sebou samým.
⬤ Obzvlášť oceňované sú večerné cvičenia vďačnosti.
Nevýhody:⬤ Niektorým používateľom sa do denníka píše ťažko, najmä ľavákom.
⬤ Jeho veľkosť a hmotnosť ho robia menej prenosným.
⬤ Opakujúce sa výzvy na večerné zamyslenia sa nemusia páčiť všetkým používateľom.
⬤ Niekoľko recenzií naznačuje, že nemusí vyhovovať každému štýlu písania denníka.
(na základe 45 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
Good Morning, I Love You: A Guided Journal for Calm, Clarity, and Joy
Obsah knihy:
Radostná cesta prostredníctvom písania a iných osvedčených postupov - na posilnenie pokoja, spojenia, tvorivosti a zdravia
Prečo je také ťažké zmeniť sa? Je to jednoducho nedostatok túžby alebo vôle? Podľa vedeckých poznatkov je odpoveď záporná. A chýbajúca zložka vás možno prekvapí: je to prax súcitu so sebou samým.
Príliš často sa snažíme zmeniť svoj život tým, že sa tlačíme dopredu, a potom sa bijeme, keď sa nám to nepodarí. Výskum však ukazuje, že hanba v skutočnosti vypína mozgové centrá učenia - takže vždy, keď sa odsudzujeme, odoberáme si práve tie zdroje, ktoré potrebujeme na zmenu. Keď sa však k sebe správame láskavo, tieto centrá učenia opäť zapneme.
V knihe Dobré ráno, mám ťa rád: Shauna Shapiro, odborníčka na všímavosť a súcit so sebou samým, vás pozýva na trojmesačnú cestu ranných a večerných cvičení - ako aj týždenných "ponorov" - aby ste boli k sebe láskavejší a zároveň si zlepšili zdravie a pohodu. Prostredníctvom kľúčových vedeckých poznatkov a praktík budete deň za dňom rozvíjať svoj súcit so sebou, všímavosť, odpustenie, odolnosť a radosť.
"Nikdy nie je neskoro zmeniť nastavenie svojho mozgu a zmeniť svoj život," píše Dr. Shapiro. A nemusí to byť "ďalšia povinnosť" na vašom zozname úloh. Tento denník vám poskytne inšpiratívnu a jasnú mapu cesty k skutočnej zmene - a vítané útočisko pre každodennú obnovu a rast.
