Diéta bez kardiovaskulárnych ochorení

Recenzie čitateľov

Kniha zdôrazňuje význam silového tréningu pred kardio cvičením pre efektívne chudnutie a celkové zdravie, pričom používa zrozumiteľný jazyk a príklady od významných osobností. Čitatelia oceňujú jednoduchý prístup, užitočné cvičebné plány a potenciál na zníženie hmotnosti, ale objavujú sa kritické pripomienky týkajúce sa odporúčanej nízkokalorickej stravy a vhodnosti programu pre osoby s rôznymi stravovacími potrebami alebo úrovňou fyzickej zdatnosti.

⬤ Fascinujúce a zrozumiteľné; jasné a priamočiare písanie.
⬤ Efektívny cvičebný plán zameraný na silový tréning.
⬤ Inšpirujúce príbehy o úspechoch známych osôb.
⬤ Poskytuje štruktúrovaný plán stravovania a recepty.
⬤ Čitatelia uvádzajú úbytok hmotnosti a zvýšenie energie.
⬤ Užitočné pre začiatočníkov v silovom tréningu.

⬤ Odporúčaná nízkokalorická strava (1200 - 1500 kalórií) nemusí byť vhodná pre každého a môže viesť k zvýšenému hladu.
⬤ Niektorí čitatelia považovali cvičebné plány za príliš základné alebo nedostatočne náročné.
⬤ Pri niektorých cvičeniach sa namiesto voľných váh využívajú predovšetkým odporové pásy, čo nemusí vyhovovať všetkým.
⬤ Niektoré recenzie naznačovali, že obsah sa v porovnaní s predchádzajúcimi autorkinými dielami opakuje alebo nie je inovatívny.

(na základe 109 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Cardio-Free Diet

Obsah knihy:

Neustále šliapete na bežiacom páse, ale nikdy nezhadzujete ani kilo? Je každý krok na StairMasteri čoraz bolestivejší? Ste unavení z nekonečných tréningov, po ktorých máte len chuť na ďalšie jedlo?

Pri kardiovaskulárnych cvičeniach sa síce spáli niekoľko kalórií, ale oveľa menej, ako si myslíte. A čím viac kardio cvičení vykonávate, tým väčší hlad pociťujete. Kardio vám nielenže nepomáha schudnúť, ale aj zabíja - zabíja váš čas, energiu, kĺby a motiváciu. Spálite pár mizerných kalórií, ale potom ich zjete dvakrát toľko. Výsledok? Priberanie na váhe - a to vo veľkom množstve.

Diéta bez kardia je revolučný štvorfázový program, ktorý kladie dôraz na silový tréning, aby ste zvýšili svoj metabolizmus; vybudovali si štíhle, sexy svaly a dosiahli všetky rovnaké zdraviu prospešné účinky kardia. Stačí dvadsať minút denne tri dni v týždni a môžete vyzerať a cítiť sa výrazne štíhlejšie, silnejšie a mladšie ako kedykoľvek predtým.

Odborník na chudnutie Jim Karas formoval telá Diane Sawyer, Pauly Zahn, Hugha Jackmana a dokonca aj najlepšej kamarátky Oprah, Gayle King. Pomocou zrozumiteľných návodov vám Jim ukáže, ako cvičiť správnym spôsobom, aby ste dosiahli neuveriteľné výsledky. Nielenže schudnete - vytvarujete si úplne novú postavu.

Sledujte, ako miznú kilá pri príprave chutných jedál, ako je napríklad kuracie mäso s jablkovým balzamikom, morčacie mäso na dijóne, zeleninové omelety s fetou a grilovaný tuniak s paradajkami. Dokonca si môžete denne vychutnať pohár vína Vďaka podrobným nákupným zoznamom, rôznym denným menu a užitočným tipom, ako dodržiavať diétu pri stravovaní mimo domu alebo pri objednávaní v reštaurácii, si už nikdy nebudete musieť robiť starosti s tým, čo jesť.

Diéta bez kardia ponúka maximálne výsledky za minimálny čas - vymanite sa teda z bezmyšlienkovitého, neefektívneho kolobehu kardia a získajte telo, aké ste vždy chceli.