Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Recenzie knihy o diéte Dr. Phila zdôrazňujú jej účinnosť ako štruktúrovaného programu chudnutia, ktorý sa dá ľahko dodržiavať a začleniť do každodenného života. Mnohí používatelia oceňujú jednoduché recepty a psychologický prístup k stravovaniu, ktorý zdôrazňuje dôležitosť pochopenia vlastného vzťahu k jedlu. Niektorí však považujú diétu za obmedzujúcu alebo majú pocit, že sa nezaoberá hlbšími psychologickými aspektmi, zatiaľ čo iní vyjadrujú sklamanie z obmedzeného rozsahu receptov a potenciálnych problémov pre tých, ktorí sa bránia chudnutiu.
Výhody:⬤ Štruktúrovaný plán, ktorý sa ľahko dodržiava, s jedlami poskytovanými v pravidelných intervaloch.
⬤ Jednoduché a zdravé recepty, ktoré sú uspokojivé a ľahko sa pripravujú.
⬤ Účinné chudnutie; mnohí používatelia uvádzajú, že rýchlo schudli.
⬤ Holistický prístup zaoberajúci sa psychologickými faktormi súvisiacimi so stravovaním.
⬤ Obsahuje odporúčania na cvičenie, ktoré nevyžadujú členstvo v posilňovni.
⬤ Dôraz na používanie cenovo dostupných a ľahko dostupných surovín.
Nevýhody:⬤ Niektorí používatelia považujú prvú fázu za príliš reštriktívnu, čo vedie k nude pri výbere potravín.
⬤ Obmedzená ponuka receptov; niektorí recenzenti si želajú viac možností.
⬤ Niektorí autori kritizujú, že kniha sa dostatočne nezaoberá psychologickými aspektmi chudnutia.
⬤ Potenciálne problémy pre tých, ktorí sú odolní voči chudnutiu.
⬤ Niektorí používatelia považujú digitálnu verziu knihy za ťažko ovládateľnú.
(na základe 3036 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
The 20/20 Diet: Turn Your Weight Loss Vision Into Reality
Obsah knihy:
Dr.
Phil McGraw v knihe The 20/20 Diet identifikuje sedem dôvodov, prečo iné diéty opakovane zlyhávajú: hlad, chuť na jedlo, pocit obmedzenia, nepraktickosť a náklady, nuda, pokušenia a neuspokojivé výsledky alebo „plateau“. Potom sa venuje každej z týchto prekážok, pričom uplatňuje najnovšie výskumy a teórie, ktoré sa objavili od jeho posledného bestselleru na rovnakú tému, Konečné riešenie pre chudnutie.
Dr. Phil a jeho tím vytvorili plán, ktorý môžete začať dodržiavať hneď teraz a ktorý vám bude fungovať až do konca života. V tejto diéte začnú čitatelia jesť len 20 kľúčových zložiek, nazývaných „20/20 potravín“, ktoré podľa teórií môžu pomôcť zvýšiť termogenézu vášho tela a pomôcť vám cítiť sa sýty.
Ale to je len začiatok. Táto kniha vysvetľuje, prečo sa vám doteraz nedarilo schudnúť, a posilňuje vás kognitívnymi, behaviorálnymi, environmentálnymi, sociálnymi a výživovými nástrojmi, aby ste mohli finančne dosiahnuť svoj cieľ a naučiť sa celoživotné zdravé návyky, ktoré vám pomôžu tieto výsledky udržať.
