Čo vás posilňuje: Ako prosperovať tvárou v tvár zmenám a neistote pomocou terapie prijatia a záväzkov

Recenzie čitateľov

Kniha predstavuje užitočný a praktický rámec pre navigáciu pri zmenách a zvyšovaní pohody, najmä prostredníctvom modelu DNA-V. Zatiaľ čo mnohí čitatelia ju považujú za posilňujúcu a prenikavú, niektorí kritizujú knihu za jej netematický záver, ktorý podľa nich presadzuje agendu klimatických zmien a prejavuje nedostatok objektivity.

⬤ Praktický a prístupný
⬤ účinný rámec (model DNA-V) na osobný rast
⬤ pútavé príbehy
⬤ nabáda k sebareflexii
⬤ kombinuje prvky pozitívnej psychológie a ACT
⬤ mnohí čitatelia uvádzajú, že sa cítia posilnení a inšpirovaní.

⬤ Záver je kritizovaný za to, že je mimo témy a propaguje špecifickú agendu klimatických zmien
⬤ niektorí čitatelia majú pocit, že sa kniha polarizuje
⬤ obavy, že názory autorov zatienia psychologický obsah.

(na základe 9 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

What Makes You Stronger: How to Thrive in the Face of Change and Uncertainty Using Acceptance and Commitment Therapy

Obsah knihy:

Objavte zručnosti, ktoré potrebujete, aby ste mohli sebavedomo čeliť zmenám a neistote - a stať sa ešte silnejšími!

Zmena sa môže udiať tak pomaly, že si ju možno ani nevšimnete. A niekedy sa môže stať v okamihu a spôsobiť, že sa vám zrúti svet. Pre mnohých z nás je zmena desivá, a preto sa jej môžeme snažiť vyhnúť alebo sa jej dokonca aktívne brániť. Ale hoci strkanie hlavy do piesku môže priniesť určitú krátkodobú úľavu, náš strach môže rásť a prejaviť sa spôsobom, ktorý nám zmení život, napríklad stresom, úzkosťou alebo depresiou. Dobrou správou je, že sa môžete naučiť zmeniť spôsob, akým reagujete na nežiaduce zmeny.

V knihe Čo vás robí silnejšími sa naučíte uplatňovať osvedčený a účinný model autorov DNA-v (Objaviteľ, Všímavý, Poradca, Hodnota a Vitalita) - účinnú zmes terapie prijatia a záväzkov (ACT), všímavosti a pozitívnej psychológie, aby ste získali odolnosť voči zmenám. Pomocou tohto jednoduchého procesu pozostávajúceho zo šiestich krokov sa nielen vyrovnáte so zmenami a nepriazňou osudu - ale budete z nich silnejší! Objavíte stratégie na zvládanie neistoty, prelomenie nezdravých vzorcov správania a zníženie preťaženia, keď sa vám veci začnú vymykať spod kontroly.

Ak ste pripravení prestať utekať pred zmenami a začať žiť život, ktorý sa riadi vašimi hodnotami, tento mocný sprievodca vás bude sprevádzať na každom kroku.

DNA-v: Jednoduchý šesťkrokový proces k pozitívnej zmene

⬤ Proces rozširovania a budovania- Naučte sa tvoriť, myslieť, hrať sa a objavovať spôsobom, ktorý buduje hodnoty a radosť.

⬤ Proces všímavosti a pozornosti - Zastavte sa a reagujte na pocity namiesto impulzívneho reagovania.

⬤ Kognitívny proces - Odpútajte sa od negatívnych samomluv.

⬤ Proces založený na hodnotách - Ujasnite si svoje hodnoty a vytvorte si zmysluplný život.

⬤ Proces sebapozorovania - Opustite svoje ego a vnímajte skôr svoj potenciál než svoje obmedzenia.

⬤ Proces sociálneho pohľadu - Budujte skutočné vzťahy, zvládajte náročných ľudí a vytvárajte silné sociálne vzťahy.