Čo je na prvom mieste, kardio alebo činky? Mýty o fitness, pravdy o tréningu a ďalšie prekvapivé objavy z vedy o cvičení

Recenzie čitateľov

Kniha ponúka komplexný prehľad vedy o fitness a cvičení, poskytuje jasné a na dôkazoch založené odpovede na bežné otázky vo svete fitness. Je obzvlášť užitočná pre začiatočníkov aj skúsených športovcov, ktorí sa orientujú v často protichodných informáciách dostupných vo fitnes literatúre. Autor prístupným spôsobom prezentuje výsledky výskumu, vďaka čomu je cennou pomôckou na optimalizáciu tréningových postupov a vyvrátenie fitness mýtov.

Dobre preskúmané a založené na dôkazoch, jasný a prístupný štýl písania, praktické usporiadanie na jednoduché vyhľadávanie, vyvracia populárne mýty, pokrýva širokú škálu fitness tém, vhodné pre príležitostných cvičencov aj vážnych športovcov, podporuje kritické myslenie o fitness radách.

Niektoré medzery v informáciách, nedostatok informácií o niektorých témach (napr. o prostriedkoch na potlačenie chuti do jedla), vydanie pre Kindle má obmedzenia pri diagramoch a formátovaní a niektorí čitatelia majú pocit, že nepredkladá veľa nových informácií, ak sú už dobre zorientovaní vo fitnes témach.

(na základe 169 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Which Comes First, Cardio or Weights?: Fitness Myths, Training Truths, and Other Surprising Discoveries from the Science of Exercise

Obsah knihy:

Ocenený novinár, fyzik a autor bestselleru Endure Alex Hutchinson odhaľuje málo známe a často prekvapivé pravdy, ktoré veda odhalila o cvičení, od kardio cvičenia a posilňovania cez súťaženie až po chudnutie.

Existuje veľa tradičných názorov na zdravie a kondíciu - ale koľko z nich je vedecky podložených? Pravda je taká: menej, ako by ste si mysleli.

V knihe Čo je na prvom mieste, kardio alebo činky? sa fyzik a oceňovaný novinár Alex Hutchinson zaoberá desiatkami všeobecne rozšírených názorov a skúma, čo výskumy vedy dokázali - a čo nie:

⬤ Mám cvičiť, keď som chorý?

⬤ Mám z eliptického trenažéra rovnaký tréning ako z behu?

⬤ Akú úlohu zohráva pri únave môj mozog?

⬤ Zničí mi beh kolená?

⬤ Ak chcem schudnúť, je lepšie menej jesť alebo viac cvičiť?

⬤ Ako by som mal upraviť svoj tréningový režim, keď starnem?

⬤ Záleží na tom, na čo pri tréningu myslím?

⬤ Pomôže mi pitie kávy pri výkone, alebo ho zhorší?

⬤ Mal by som mať sex noc pred súťažou?

Táto mýty búrajúca kniha pokrýva celé spektrum vedeckých poznatkov o cvičení a ponúka najnovšie výskumy z celého sveta, ako aj užitočné diagramy a množstvo praktických tipov, ako využiť overené vedecké poznatky na zlepšenie kondície, dosiahnutie cieľov v oblasti chudnutia a dosiahnutie lepších výsledkov v súťažiach.

--Amby Burfoot, Runner's World.