Cesty k sústredenému telu 2. vyd: Jemná jogová terapia pre stabilitu jadra, liečenie bolesti chrbta a ľahký pohyb

Recenzie čitateľov

Kniha „Pathways to a Centered Body“ od Donny Farhi a Leily Stuart poskytuje jasný a praktický návod na pochopenie a prácu s jadrom tela, najmä so svalom psoas. Ponúka pohľad na prepojenie medzi fyzickou praxou a emocionálnou pohodou, pričom kladie dôraz na jemný prístup k stabilite jadra a osobnému uzdraveniu. Čitatelia ocenia dobre štruktúrované protokoly, podrobné anatomické vysvetlenia a prístupné postupy, vďaka čomu je cenným zdrojom informácií pre cvičencov aj učiteľov jogy.

⬤ Výnimočne zrozumiteľné a praktické usmernenia týkajúce sa integrácie jadra.
⬤ Podrobné preskúmanie svalu psoas a jeho úlohy v stabilite a pohybe.
⬤ Prehľadné protokoly na riešenie problémov jadra: nájdenie, zjemnenie, uvoľnenie, vyváženie, posilnenie a pohyb s psoasom.
⬤ Bohaté anatomické detaily, ktoré sú prezentované zrozumiteľným spôsobom s vynikajúcimi ilustráciami.
⬤ Široká škála jemných cvikov vhodných pre väčšinu ľudí.
⬤ Inšpirujúce a posilňujúce pre osobný aj profesionálny rozvoj v oblasti jogy.

⬤ Niektorí čitatelia môžu považovať anatomické časti za odstrašujúce alebo suché.
⬤ Niekoľko recenzentov vyjadrilo počiatočné ťažkosti s prístupom k zložitejším konceptom na začiatku.
⬤ Nie všetky cviky môžu byť vhodné pre tých, ktorí hľadajú vysoko intenzívne cvičenia, keďže sa zameriavajú na jemnejšie pohyby.

(na základe 25 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Pathways to a Centered Body 2nd Ed: Gentle Yoga Therapy for Core Stability, Healing Back Pain, and Moving with Ease

Obsah knihy:

Učiteľky jogy Donna Farhiová a Leila Stuartová spojili svoje sily, aby vytvorili definitívneho sprievodcu centrovaním tela a podelili sa o svoj jemný, ale neuveriteľne účinný prístup k vyváženiu telesnej štruktúry pre optimálny pohyb bez bolesti. Táto kniha demystifikuje frázu „core fitness“ a naučí vás, ako vycentrovať panvu a nájsť optimálne zarovnanie chrbtice ako základ skutočnej sily a stability jadra.

Pomocou zrozumiteľných anatomických termínov v kombinácii s nádhernými ilustráciami autori odhaľujú zložitosť najhlbšieho svalu jadra, psoasu, aby odhalili jeho funkciu ako výnimočnej zjednocujúcej štruktúry celého tela. V postupnom protokole sa naučíte, ako uvoľniť, vyvážiť a zapojiť svaly jadra, a dozviete sa, ako bezpečne zlepšiť svoju flexibilitu pri cvičení jogy bez toho, aby ste ohrozili stabilitu panvy a chrbtice. Keďže hlboko zadržiavané napätie je vyriešené, táto práca vám pomôže cítiť sa viac uzemnení, mentálne sústredení a emocionálne pokojní.

Cesty k sústredenému telu sú neoceniteľnou praktickou príručkou pre študentov a učiteľov jogy a pilatesu, osobných trénerov, tanečníkov a športovcov, ako aj pre fyzioterapeutov, chiropraktikov a somatických lekárov, vlastne pre každého, kto chce žiť vo svojom tele s väčšou ľahkosťou. Vďaka viac ako 108 farebným fotografiám, stručným návodom a bohatým zážitkovým anatomickým otázkam bude táto príručka nevyhnutným textom pre pohybové tréningové programy na celom svete.