Čas života: Vaše telesné hodiny a ich základné úlohy v oblasti zdravia a spánku

Recenzie čitateľov

Kniha ponúka komplexný výskum cirkadiánnych rytmov a ich vplyvu na spánok a zdravie. Mnohí čitatelia oceňujú jej humor a prístupnosť, považujú ju za poučnú a potenciálne meniacu život. Niektorí však majú pocit, že pre široké publikum môže byť príliš podrobná alebo hutná, pričom niektorí vyjadrili sklamanie, že v niektorých oblastiach chýba praktické využitie.

⬤ Dobre preskúmaná a nabitá vedeckými informáciami
⬤ pútavý štýl písania s humorom
⬤ ponúka poznatky o manažmente zdravia a cirkadiánnych rytmoch
⬤ prístupná čitateľom, ktorí nie sú lekármi
⬤ má potenciál zlepšiť zdravie a kvalitu spánku.

⬤ Pre bežných čitateľov môže byť príliš podrobná a hutná
⬤ nie všetky informácie môžu byť relevantné pre každého
⬤ niektorí majú pocit, že v nej chýbajú praktické, použiteľné rady
⬤ niekoľko recenzentov ju považovalo za zmätočnú alebo menej užitočnú, než očakávali.

(na základe 26 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Life Time: Your Body Clock and Its Essential Roles in Good Health and Sleep

Obsah knihy:

Sprievodca využívaním vedeckých poznatkov o telesných hodinách na podporu lepšieho spánku, zdravia a myslenia.

„Plná prekvapivých a užitočných faktov.... Na rozdiel od mnohých vedeckých kníh s podobnými podtitulmi môže naozaj „revolučne“ zmeniť váš život.“ James McConnachie, Times (UK)

„Komplexný manifest života v harmónii s našimi telesnými hodinami z pera človeka, ktorý sa ich skúmaniu venoval celú svoju kariéru."-- Financial Times

Biologické hodiny sú zakotvené v každom aspekte ľudskej biológie a usmerňujú nás, kedy je najvhodnejší čas na spánok, jedlo, myslenie a prácu. Oceňovaný vedec Russell Foster prináša desaťročia štúdií na tejto ceste po cirkadiánnych rytmoch, ktoré ovládajú naše dni a noci. Ukazuje, ako realita nepretržitého života - vrátane práce v nočných zmenách, preplnených kalendárov a starostlivosti o novorodencov - narúša telesné hodiny, čo si vyberá daň na spánku a duševnom a fyzickom zdraví.

Foster vyvracia zažité mýty a cituje najnovšie vedecké poznatky, čím čitateľom umožňuje vrátiť sa do rytmu a žiť zdravší a bystrejší život: plánovanie jedál na prevenciu obezity a cukrovky, načasovanie liekov na zvýšenie ich účinnosti, lepší spánok vďaka vystaveniu sa prirodzenému svetlu a mnoho ďalšieho. „Ak chcete prijať život,“ píše Fosterová, ‚potom vám k tomu pomôže prijatie biologického času.‘.