Čas života - Nová veda o telesných hodinách a ako môže zmeniť váš spánok a zdravie

Recenzie čitateľov

Kniha poskytuje komplexný a dobre preskúmaný pohľad na cirkadiánne rytmy a ich vplyv na zdravie a spánok. Hoci mnohí čitatelia ju považujú za informatívnu a užitočnú, niektorí majú pocit, že môže byť príliš podrobná alebo zameraná na zdravotníckych pracovníkov namiesto širokej verejnosti.

⬤ Dobre preskúmaná a informatívna
⬤ mieša humor s vedeckými poznatkami
⬤ pomáha zlepšiť pochopenie spánku a zdravia
⬤ použiteľné rady
⬤ pútavé anekdoty
⬤ prístupné aj čitateľom, ktorí nie sú lekármi.

⬤ Môže byť príliš podrobná a hutná
⬤ pre bežných čitateľov môže pôsobiť príliš vedecky
⬤ niektorým čitateľom chýbalo praktické využitie
⬤ nie každá kapitola môže byť relevantná pre všetkých.

(na základe 26 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Life Time - The New Science of the Body Clock, and How It Can Revolutionize Your Sleep and Health

Obsah knihy:

* THE SUNDAY TIMES BESTSELLER *Príručka na využitie vedy o telesných hodinách na vytvorenie optimálneho osobného spánku, lepšej práce a lepšieho pocitu. „Vynikajúci sprievodca najzaujímavejšími otázkami ľudskej existencie“ - Bill Bryson, autor knihy Sprievodca pre obyvateľov „Kto by povedal, že naše telesné hodiny určujú tak veľa z nášho zdravia, šťastia a dĺžky života? Dozvedel som sa toho veľa.“ - James Nestor, autor knihy DychV dvadsiatom prvom storočí čoraz viac posúvame svoje každodenné povinnosti do noci, vykonávame prácu, cvičenie a spoločenský život dlho po zotmení.

Zabudli sme však, že naše telo sa riadi 24-hodinovými biologickými hodinami, ktoré nás usmerňujú na najlepší čas na spánok, jedlo a premýšľanie. V knihe Life Time sa profesor Russell Foster delí o svoju životnú prácu a berie nás na fascinujúcu a prekvapivú cestu vedou o našich telesných hodinách.

Na základe vlastných štúdií, ako aj poznatkov medzinárodnej komunity vedcov zaoberajúcich sa spánkom a biológmi skúmajúcimi cirkadiánne rytmy ilustruje prekvapivé účinky, ktoré môže mať denný čas na naše zdravie, - ako prechádzka vonku za úsvitu môže zabezpečiť lepší spánok, - ako môže jedlo po západe slnka ovplyvniť našu hmotnosť, - aké mimoriadne účinky môže mať čas, kedy užívame lieky, na riziko život ohrozujúcich stavov, ako je napríklad mŕtvica V modernom svete sme zanedbali podstatnú časť našej biológie. Vďaka poznatkom tejto úžasnej vedy sa však môžeme vrátiť do rytmu a žiť zdravší a bystrejší život.