Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Kniha „Buďte pokojní“ od Dr. Jill Weberovej je všeobecne dobre prijímaná, chválená pre svoj prístupný štýl písania a praktické techniky na zvládanie úzkosti. Čitatelia oceňujú praktické cvičenia založené na metodikách CBT a ACT, ako aj motivačný tón, ktorý nabáda k sebahodnoteniu a osobnému rastu. Niektoré kritiky sa však zameriavajú na príliš zjednodušené príklady použité v knihe a obmedzený rozsah niektorých tém, ako je napríklad meditácia. Celkovo slúži ako užitočný zdroj informácií pre tých, ktorí chcú lepšie zvládať svoju úzkosť, hoci nemusí uspokojiť čitateľov, ktorí hľadajú hĺbkové stratégie.
Výhody:⬤ Stručná a praktická príručka s praktickými cvičeniami.
⬤ Motivačný a povzbudzujúci štýl písania.
⬤ Techniky založené na CBT a ACT.
⬤ Ľahko prístupné pre čitateľov s rôznou úrovňou porozumenia úzkosti.
⬤ Prenosná a praktická na rýchle použitie.
⬤ Pozitívna spätná väzba o účinnosti techník.
Nevýhody:⬤ Niektorí považujú príklady použité na ilustráciu bodov za príliš zjednodušené a nevzťahujúce sa na skutočné zložité problémy.
⬤ Obmedzené informácie o niektorých témach, napríklad o meditácii.
⬤ Želanie, aby na konci knihy bol súhrn alebo komplexný zoznam techník.
⬤ Niektorí čitatelia považujú obsah za základný a nedostatočne hlboký pre skúsenejších jednotlivcov v oblasti zvládania úzkosti.
(na základe 78 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
Be Calm: Proven Techniques to Stop Anxiety Now
Obsah knihy:
Zvládanie úzkosti kedykoľvek a kdekoľvek pomocou jednoduchých, praktických stratégií
Ak trpíte úzkosťou, možno sa cítite bezmocní pri zmierňovaní príznakov paniky, vyhýbavého správania alebo znepokojujúcich myšlienok. Kniha Buďte pokojní vám umožní zvládnuť úzkosť kedykoľvek a kdekoľvek vás prepadne pomocou jednoduchých techník založených na dôkazoch, ktoré dokážu znížiť vaše úzkostné pocity a reakcie priamo na mieste.
Zoznámte sa s príčinami rôznych typov úzkosti a ich fyzickými a psychickými účinkami. Potom sa naučte, ako zaviesť účinné a praktické stratégie, ktoré vám pomôžu zvládnuť aj tie najvypuklejšie príznaky, od sociálnej úzkosti cez nespavosť až po záchvaty paniky. Teraz, keď sa ocitnete v situáciách vyvolávajúcich úzkosť, budete vždy pripravení.
Táto jednoduchá, prístupná príručka svojpomoci obsahuje:
⬤ Prehľadné usporiadanie - Skočte priamo k tomu, čo potrebujete, pomocou indexu na riešenie konkrétnych situácií: emocionálnych alebo fyzických symptómov, porúch správania alebo neužitočných myšlienok.
⬤ Osvedčené metódy-Objavte aktuálne psychologické nástroje čerpajúce z kognitívno-behaviorálnej terapie, terapie prijatia a odovzdania a praxe všímavosti.
⬤ Podporné písanie denníka - Nájdite lepší vhľad vďaka interaktívnym podnetom na písanie denníka "Go Deeper", ktoré posúvajú terapeutické stratégie na vyššiu úroveň.
Nájdite úľavu od úzkosti a otvorte si dvere k šťastnejšiemu a plnohodnotnejšiemu životu s knihou Buď pokojný.
