Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Kniha „Bliss Brain“ od Dawsona Churcha predstavuje inovatívny prístup k meditácii, konkrétne prostredníctvom metódy nazvanej EcoMeditation. Mnohí čitatelia ju považujú za transformačnú a uvádzajú zlepšenie svojho duševného zdravia, pohody a schopnosti efektívne meditovať. Kniha spája vedecký výskum s osobnými anekdotami, vďaka čomu je prístupná a pútavá pre široké publikum. Niektorí čitatelia sa však cítili zahltení odborným jazykom a vedeckou hĺbkou, čo by mohlo znepríjemniť zážitok tým, ktorí takéto koncepty nepoznajú.
Výhody:⬤ Inovatívna a účinná meditačná technika (EcoMeditation).
⬤ Pútavý štýl písania a komplexný výskum.
⬤ Poskytuje aplikácie v reálnom živote a zdroje na stiahnutie.
⬤ Pozitívny vplyv na duševné zdravie, šťastie a meditačnú prax.
⬤ Prístupná a vhodná pre začiatočníkov aj skúsených meditujúcich.
Nevýhody:⬤ Niektorí čitatelia považovali vedecký jazyk a technické detaily za ohromujúce.
⬤ Počiatočné problémy s prístupom k online zdrojom prepojeným s knihou.
⬤ Niektoré techniky môžu vyžadovať viac ako len základné meditačné znalosti.
(na základe 77 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
Bliss Brain: The Neuroscience of Remodeling Your Brain for Resilience, Creativity, and Joy
Obsah knihy:
Víťaz v kategórii Veda v rámci ocenenia Najlepšia kniha roka 2020, ktoré sponzoruje American Book Fest
Ocenený autor a myšlienkový líder doktor Dawson Church spája špičkovú neurobiológiu s intenzívnymi skúsenosťami z prvej ruky, aby vám ukázal, ako môžete prestavať svoj mozog na šťastný - a začať hneď teraz.
Neurálna plasticita - objav, že mozog je schopný prepájať sa - je dnes už všeobecne známa. Len málo ľudí však zatiaľ pochopilo, ako rýchlo sa to deje, aké rozsiahle môžu byť zmeny v mozgu a akú veľkú kontrolu nad týmto procesom má každý z nás.
V knihe Bliss Brain (Blažený mozog) známy výskumník Dawson Church preniká hlboko do špičkovej vedy a nachádza ohromujúce dôkazy o rýchlych a radikálnych zmenách mozgu. Už za osem týždňov cvičenia, 12 minút denne, pri použití správnych techník môžeme dosiahnuť merateľné zmeny v našom mozgu. Vďaka nim sme pokojnejší, šťastnejší a odolnejší.
Keď si tieto príjemné stavy dlhodobo pestujeme, stávajú sa vlastnosťami. Pocit väčšej blaženosti nie je len dočasným stavom; tieto zmeny sa doslova natrvalo zapíšu do nášho mozgu a stanú sa stabilnými a trvalými osobnostnými vlastnosťami.
Prekvapivé závery Churchovho výskumu ukazujú, že nervová prestavba ide oveľa ďalej, než vedci doteraz chápali, pričom stresové obvody sa časom zmenšujú. Súčasne sa rozširuje „okruh osvietenia“, ktorý je spojený so šťastím, súcitom, produktivitou, kreativitou a odolnosťou.
Počas hlbokej meditácie Church ukazuje, ako sa v našom mozgu uvoľňuje „7 neurochemických látok extázy“. Patrí medzi ne anandamid, neurotransmiter, ktorý bol nazvaný „molekula blaženosti“, pretože napodobňuje účinky THC, účinnej látky v marihuane. Zvyšuje serotonín a dopamín; prvý je analógom psilocybínu, druhý kokaínu. Ukazuje, ako kultivácia týchto zvýšených emocionálnych stavov doslova vyvoláva samopohyb.
Počas písania knihy Bliss Brain Church prešiel sériou katastrof vrátane úteku niekoľko sekúnd pred kalifornským lesným požiarom, ktorý zachvátil jeho dom a kanceláriu a vyžiadal si 22 obetí. Požiar vyvolal bolestivý zdravotný stav a finančnú katastrofu. Počas toho všetkého Church vytrvalo praktizoval techniky Bliss Brain a zároveň ich učil tisíce ďalších ľudí. Táto kniha vpletá jeho príbeh odolnosti do štruktúry neurovedy a vytvára fascinujúci obraz toho, aký šťastný môže byť náš mozog bez ohľadu na okolnosti.
