Atómové zvyky: Jednoduchý a osvedčený spôsob, ako si vybudovať dobré návyky a zbaviť sa zlých AUDIOBOOK

Recenzie čitateľov

Atomic Habits od Jamesa Clear je praktická príručka, ktorá kladie dôraz na malé, postupné zmeny v správaní s cieľom vybudovať si dobré návyky a zbaviť sa tých zlých. Kniha je podložená vedeckými poznatkami a zároveň je prístupná a pútavá, obsahuje príbehy a praktické rady. Clear predstavuje koncepty, ako je slučka návykov, stohovanie návykov a dôležitosť zamerania sa na systémy namiesto cieľov, pričom tvrdí, že dôsledné malé zlepšenia môžu časom viesť k významnej osobnej premene.

⬤ Komplexný súbor stratégií na vytváranie návykov a zmenu správania.
⬤ Ľahko sa číta a je veľmi pútavý vďaka príbehom.
⬤ Poskytuje jasné a použiteľné rady bez zahlcujúcich vedeckých detailov.
⬤ Efektívne koncepty, ako je stohovanie návykov a zámery realizácie pre praktické použitie.
⬤ Posilňuje čitateľov tým, že sa zameriava na zmenu identity, a nie len na dosiahnutie cieľa.
⬤ Vhodná pre všetky vekové kategórie a prostredia, vďaka čomu je univerzálne použiteľná.

⬤ Niektorí čitatelia môžu považovať dôraz na návyky za zbytočný, ak už majú vytvorené dobré návyky.
⬤ Niektorí považujú úvodné kapitoly za graficky náročné alebo zdrvujúce.
⬤ Skúseným čitateľom v oblasti sebazdokonaľovania môžu niektoré koncepty pripadať opakujúce sa alebo potvrdzujúce.
⬤ Kniha nie je krátka a môže si vyžadovať vyhradený čas na úplné vstrebanie a implementáciu jej učenia.

(na základe 10115 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones AUDIOBOOK

Obsah knihy:

Bestseller New York Times č. 1. Viac ako 10 miliónov predaných výtlačkov!

Drobné zmeny, pozoruhodné výsledky

Bez ohľadu na vaše ciele, Atomic Habits ponúka osvedčený rámec na zlepšenie - každý deň. James Clear, jeden z popredných svetových odborníkov na vytváranie návykov, odhaľuje praktické stratégie, ktoré vás presne naučia, ako si vytvoriť dobré návyky, zbaviť sa zlých a osvojiť si drobné správanie, ktoré vedie k pozoruhodným výsledkom.

Ak máte problémy so zmenou svojich návykov, problém nie je vo vás. Problémom je váš systém. Zlé návyky sa opakujú znova a znova nie preto, že sa nechcete zmeniť, ale preto, že máte nesprávny systém na zmenu. Nedostávate sa na úroveň svojich cieľov. Padáte na úroveň svojich systémov. Tu získate osvedčený systém, ktorý vás môže vyniesť do nových výšin.

Clear je známy svojou schopnosťou pretaviť zložité témy do jednoduchých postupov, ktoré sa dajú ľahko aplikovať v každodennom živote a práci. V tejto knihe využíva najosvedčenejšie myšlienky z biológie, psychológie a neurovedy, aby vytvoril zrozumiteľnú príručku, vďaka ktorej sa dobré návyky stanú nevyhnutnými a zlé návyky nemožnými. Čitateľov na tejto ceste inšpirujú a pobavia skutočné príbehy zlatých olympijských medailistov, oceňovaných umelcov, obchodných lídrov, lekárov zachraňujúcich životy a hviezdnych komikov, ktorí využili vedu o malých návykoch, aby zvládli svoje remeslo a vyšvihli sa na vrchol vo svojom odbore.

Naučte sa, ako:

⬤ vyhraďte si čas na nové návyky (aj keď je život bláznivý)

⬤ prekonať nedostatok motivácie a pevnej vôle.

⬤ navrhnúť si prostredie tak, aby ste dosiahli úspech ľahšie.

⬤ vrátiť sa späť na správnu cestu, keď z nej vypadnete.

... a ešte oveľa viac.

Atómové návyky zmenia váš pohľad na pokrok a úspech a poskytnú vám nástroje a stratégie, ktoré potrebujete na zmenu svojich návykov - či už ste tím, ktorý chce vyhrať majstrovstvá, organizácia, ktorá dúfa, že nanovo definuje svoje odvetvie, alebo jednoducho jednotlivec, ktorý chce prestať fajčiť, schudnúť, znížiť stres alebo dosiahnuť akýkoľvek iný cieľ.