Atomové návyky: Jednoduchý a osvedčený spôsob, ako si vybudovať dobré návyky a zbaviť sa tých zlých

Recenzie čitateľov

Kniha Atomic Habits od Jamesa Clear poskytuje komplexný súbor praktických stratégií na budovanie pozitívnych návykov a odstraňovanie tých zlých. Kniha zdôrazňuje dôležitosť malých každodenných zlepšení, slučku návykov cue-craving-response-reward a zmenu identity. Clear svoje rady podporuje presvedčivými príkladmi z reálneho života a v celom texte zachováva konverzačný tón, vďaka čomu je prístupný a pútavý.

⬤ Rozsiahly súbor použiteľných stratégií na vytváranie návykov.
⬤ Zameranie na postupné zlepšenia vedúce k významným dlhodobým výsledkom.
⬤ Jasný štýl písania, ktorý je zrozumiteľný a podporený zrozumiteľnými príkladmi a príbehmi zo života.
⬤ Dôraz na identitu a systémy namiesto cieľov, podpora udržateľnej zmeny.
⬤ Obsahuje praktické nástroje, ako je sledovanie návykov a ukladanie návykov.
⬤ Zaujme čitateľov konverzačným tónom a motivačnými radami.

⬤ Niektorí čitatelia považujú knihu za menej použiteľnú, ak si už pred čítaním vytvorili dobré návyky alebo urobili významné zmeny v životnom štýle.
⬤ Niekoľkí spomínajú, že na úplné pochopenie všetkých konceptov môže byť potrebné viacero čítaní.
⬤ Niektorí mali pocit, že začiatok knihy je príliš názorný.
⬤ Nie je vhodná na rýchle prečítanie; vyžaduje si čas na vstrebanie a implementáciu stratégií.

(na základe 10116 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones

Obsah knihy:

Bestseller New York Times č. 1. Viac ako 10 miliónov predaných výtlačkov!

Drobné zmeny, pozoruhodné výsledky

Bez ohľadu na vaše ciele, Atomic Habits ponúka osvedčený rámec na zlepšenie - každý deň. James Clear, jeden z popredných svetových odborníkov na vytváranie návykov, odhaľuje praktické stratégie, ktoré vás presne naučia, ako si vytvoriť dobré návyky, zbaviť sa zlých a osvojiť si drobné správanie, ktoré vedie k pozoruhodným výsledkom.

Ak máte problémy so zmenou svojich návykov, problém nie je vo vás. Problémom je váš systém. Zlé návyky sa opakujú znova a znova nie preto, že sa nechcete zmeniť, ale preto, že máte nesprávny systém na zmenu. Nedostávate sa na úroveň svojich cieľov. Padáte na úroveň svojich systémov. Tu získate osvedčený systém, ktorý vás môže vyniesť do nových výšin.

Clear je známy svojou schopnosťou pretaviť zložité témy do jednoduchých postupov, ktoré sa dajú ľahko aplikovať v každodennom živote a práci. V tejto knihe využíva najosvedčenejšie myšlienky z biológie, psychológie a neurovedy, aby vytvoril zrozumiteľnú príručku, vďaka ktorej sa dobré návyky stanú nevyhnutnými a zlé návyky nemožnými. Čitateľov na tejto ceste inšpirujú a pobavia skutočné príbehy zlatých olympijských medailistov, oceňovaných umelcov, obchodných lídrov, lekárov zachraňujúcich životy a hviezdnych komikov, ktorí využili vedu o malých návykoch, aby zvládli svoje remeslo a vyšvihli sa na vrchol vo svojom odbore.

Naučte sa, ako:

⬤ vyhraďte si čas na nové návyky (aj keď je život bláznivý)

⬤ prekonať nedostatok motivácie a pevnej vôle.

⬤ navrhnúť si prostredie tak, aby ste dosiahli úspech ľahšie.

⬤ vrátiť sa späť na správnu cestu, keď z nej vypadnete.

... a ešte oveľa viac.

Atómové návyky zmenia váš pohľad na pokrok a úspech a poskytnú vám nástroje a stratégie, ktoré potrebujete na zmenu svojich návykov - či už ste tím, ktorý chce vyhrať majstrovstvá, organizácia, ktorá dúfa, že nanovo definuje svoje odvetvie, alebo jednoducho jednotlivec, ktorý chce prestať fajčiť, schudnúť, znížiť stres alebo dosiahnuť akýkoľvek iný cieľ.