Hodnotenie:
Kniha „The Anti-Viral Gut“ od Dr. Robynne Chutkan je oceňovaná za prístupný a komplexný pohľad na zdravie čriev, mikrobióm a jeho prepojenie s celkovým zdravím, najmä vo vzťahu k imunitnému systému a vírusovým infekciám. Obsahuje praktické rady, kontrolné zoznamy a recepty, ktoré čitatelia považujú za prospešné a ľahko implementovateľné do svojho každodenného života. Niektorí čitatelia však považovali obsah za základnejší, než očakávali, najmä tí, ktorí sa už v problematike čriev orientujú.
Výhody:⬤ Ľahko zrozumiteľné a dobre napísané, rozoberajúce zložité pojmy týkajúce sa zdravia čriev a imunity zrozumiteľným spôsobom.
⬤ Plné praktických tipov, praktických kontrolných zoznamov a receptov, ktoré podporujú zdravie čriev.
⬤ Vedecky podložené s jasným vysvetlením úlohy čriev v celkovom zdraví.
⬤ Poskytuje komplexný návod na zmeny v stravovaní a životnom štýle na zlepšenie zdravia.
⬤ Povzbudzujúce a motivačné, podnecujúce čitateľov k pozitívnym zmenám v oblasti zdravia.
⬤ Niektorí čitatelia považovali obsah za príliš základný, najmä tí, ktorí sa už oboznámili s problematikou črevného zdravia.
⬤ Chýba dôraz na zaradenie mäsa do stravy, čo niektorí považovali za nedopatrenie.
⬤ Veľmi pokročilým čitateľom nemusí ponúknuť nové informácie nad rámec toho, čo sa už naučili.
(na základe 45 čitateľských recenzií)
The Anti-Viral Gut: Tackling Pathogens from the Inside Out
Praktický plán na zmiernenie účinkov vírusov, ako je SARS-CoV-2, a riešenie príznakov pri dlhých cestách - od renomovaného gastroenterológa a autora knihy Gutbliss
Viaceré štúdie potvrdili dramatickú súvislosť medzi zdravím nášho mikrobiómu - biliónov baktérií, ktoré žijú v našom tráviacom trakte a pomáhajú bojovať proti útočiacim vírusom - a pravdepodobnosťou, že dostaneme ničivé ochorenia, ako je napríklad COVID. Rovnováha týchto mikroskopických organizmov môže ovplyvniť aj závažnosť infekcie a ovplyvniť schopnosť nášho tela bojovať s pretrvávajúcimi príznakmi vrátane zápalu, mozgovej hmly, únavy, depresie a ďalších.
Dr. Robynne Chutkanová v knihe Antivírusové črevo vysvetľuje tento prelomový výskum a ponúka každému, kto sa zotavuje z vírusového ochorenia, plán na rehabilitáciu črevných mikróbov a obnovenie zdravia. Strava s nízkym obsahom vlákniny, obmedzený pobyt v prírode a príliš horlivé užívanie liekov narušili náš mikrobióm, čím sa mnohí z nás stali náchylnými na najhoršie dlhodobé účinky COVID. Dobrou správou však je, že na rozdiel od našich génov sa náš mikrobióm môže dramaticky zmeniť už 30 hodín po tom, ako sa potrava dostane do čriev, čo ponúka cestu späť k zdraviu pre tých, ktorí trpia, a osvedčenú ochranu pre tých, ktorí chcú zostať zdraví.
V tomto účinnom pláne, ako posilniť črevný imunitný systém a cítiť sa po chorobe opäť ako "vy", Chutkanová poskytuje praktické rady, ako vyvážiť stravu, cvičenie a čas strávený vonku - zeleninu, pot a špinu - na optimalizáciu celkového zdravia. Kniha Antivírusové črevo obsahuje:
- Výživový plán krok za krokom vrátane 25 receptov a vysvetlenia, ktoré potraviny a spôsoby prípravy vám prinesú najrýchlejšie výsledky.
- Protokoly na nahradenie imunitu potláčajúcich, mikrobióm narušujúcich liekov bezpečnejšími alternatívami.
- Pokyny pre cvičenie, spánkovú hygienu a prerušované hladovanie.
- Metódy, ako zaradiť všímavosť, prácu s dychom a meditáciu do každodennej rutiny.
- Rady, ako maximálne využiť silné antivírusové účinky prírody.
Kniha Antivírusové črevo, doplnená inšpiratívnymi príbehmi vlastných pacientov Dr. Chutkana, ktorí bojovali s COVID, umožní čitateľom naštartovať svoju cestu k uzdraveniu.
