Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Kniha je praktickým sprievodcom všímavosti a obsahuje 53 krátkych cvičení, ktoré čitateľov povzbudzujú k tomu, aby všímavosť začlenili do svojho každodenného života. Používatelia oceňujú jej prístupný prístup a kombináciu praktických cvičení s poznatkami o všímavosti, vďaka čomu je vhodná pre začiatočníkov aj pre tých, ktorí chcú prehĺbiť svoju prax.
Výhody:⬤ Poskytuje množstvo praktických cvičení, ktoré možno ľahko začleniť do každodenného života.
⬤ Vďaka krátkym kapitolám je materiál stráviteľný a pútavý.
⬤ Ponúka jasné vysvetlenia a poznatky o všímavosti, čím pomáha demystifikovať túto prax.
⬤ Mnohí ju považujú za prínosnú pre skupinové diskusie a aktivity.
⬤ Pozitívny vplyv na všímavosť, vďačnosť a uvedomovanie si každodenných okamihov.
Nevýhody:⬤ Niektorí čitatelia považujú cvičenia za príliš zjednodušené alebo nedostatočne hlboké pre individuálne zapojenie.
⬤ Nie všetci používatelia v nej vidia hodnotu pre samostatné čítanie; môže byť vhodnejšia pre skupinové prostredie.
⬤ Niekoľko recenzentov opisuje materiál ako trochu detský alebo nepoužiteľný pre ich potreby.
(na základe 147 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
How to Train a Wild Elephant: And Other Adventures in Mindfulness
Obsah knihy:
Čoraz viac výskumov dokazuje, že všímavosť môže znížiť stres, zlepšiť fyzické zdravie a celkovú kvalitu života.
Doktorka Jan Chozen Baysová - lekárka a zenová učiteľka - vyvinula sériu jednoduchých postupov, ktoré nám pomáhajú kultivovať všímavosť v bežnom každodennom živote. Medzi cvičenia patria: tri hlboké nádychy pred zdvihnutím telefónu, všímanie si a úprava držania tela počas dňa, uvedomelé stravovanie a nezanechávanie stôp po sebe po použití kuchyne alebo kúpeľne.
Každé cvičenie je uvedené s tipmi, ako si ho pripomenúť, a krátkou životnou lekciou, ktorá sa k nemu viaže.
