Ako sa vyrovnať s obavami a úzkosťou: Jednoduché techniky všímavosti na zmiernenie stresu a strachu a život bez depresie

Recenzie čitateľov

Kniha je veľmi odporúčanou príručkou pre tých, ktorí hľadajú neinvazívny spôsob liečby úzkosti a stresu prostredníctvom všímavosti. Čitatelia ocenia praktické metódy, jasné vysvetlenia a autorov konverzačný štýl, vďaka ktorému je obsah prístupný začiatočníkom aj skúsenejším v oblasti mindfulness. Niektorí čitatelia však môžu uprednostňovať vedeckejší štýl a stručnosť textu môže byť pre nich nevýhodou pri hlbšom skúmaní.

⬤ Kniha poskytuje dôkladný prehľad techník mindfulness na zvládanie úzkosti
⬤ je prístupná a ľahko sa číta, takže je vhodná pre začiatočníkov
⬤ ponúka praktické stratégie, ktoré môžu čitatelia začať okamžite uplatňovať
⬤ obsahuje hovorový štýl písania, ktorý je pre mnohých príjemný
⬤ je stručná, ale zároveň vyčerpávajúca, rešpektuje čas čitateľa.

⬤ Niektorí čitatelia môžu túžiť po vedeckejšom prístupe s podrobnými odkazmi
⬤ hoci je stručná, jej stručný charakter môže u niektorých zanechať túžbu po hlbšom preskúmaní tém
⬤ konverzačný štýl sa nemusí páčiť každému.

(na základe 5 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

How to Deal With Worry and Anxiety: Simple Mindfulness Techniques to Relieve Stress and Fear and Live a Life Without Depression

Obsah knihy:

Využite silu svojej mysle, aby ste prekonali svoje obavy, zbavili svoje telo stresu a navždy sa zbavili úzkosti.

Máte niekedy pocit, že sa vaše telo vymklo spod vašej kontroly, keď vás zasiahne záchvat paniky, a akoby ste sa nemohli nadýchnuť?

Stali sa bolesti hlavy vaším stálym spoločníkom?

Ležíte niekedy v noci nespiaci, pretože sa nemôžete prestať obávať o svoju rodinu, priateľov alebo prácu?

Kvôli hektickému svetu, v ktorom žijeme, sa tieto problémy stali takými bežnými, že väčšina ľudí ich už ani neregistruje ako problémy.

Podceňovanie stresu a úzkosti však môže mať hrozné následky.

Útočia nenápadne aj zákerne a môžu zničiť vaše duševné aj fyzické zdravie.

Vyčerpávajú vaše telo a myseľ do takej miery, že boj s nimi je neuveriteľne ťažký.

To je zvyčajne bod, keď ľudia podľahnú a prijmú nevyvážený život plný fóbií a nešťastia.

Ale nemusí to tak byť.

Aj keď strach a úzkosť ovládli váš život, môžete sa im postaviť a poraziť ich pomocou najmocnejšieho nástroja na svete: Vašou mysľou. Táto neuveriteľne zložitá súčasť každého človeka je často podceňovaná a väčšina ľudí si nikdy neuvedomí, ako veľmi môže ovplyvniť ich život. Pomocou jednoduchých techník všímavosti môžete svoj mozog vybaviť nástrojmi na boj proti negatívnemu mysleniu a natrvalo poraziť úzkosť.

Všímavosť však nie je len o liečení mysle - je o nastolení rovnováhy celej vašej bytosti a o premene spôsobu, akým pristupujete k životu a vnímate ho ako taký.

Jednoducho nie je možné, aby ste sa cítili zle alebo úzkostlivo, keď raz vycvičíte svoj mozog na správne zaobchádzanie so všetkými negatívnymi emóciami a myšlienkami.

Kniha Ako sa vyrovnať s obavami a úzkosťou vám na tejto ceste pomôže. Tu sa dozviete, čo vás čaká:

Bežné príčiny úzkosti, jej príznaky a škodlivé účinky, ktoré môže mať na vašu pohodu, a zároveň to, ako ich môžete prekonať.

Silné a overené výhody, ktoré môže mať mindfulness na vaše fyzické a duševné zdravie.

Jednoduché, ale účinné dychové cvičenia na boj proti záchvatom paniky, stresu a fóbiám.

Rôzne meditačné cvičenia, ktoré sú určené špeciálne na zvládanie úzkosti.

Podrobný návod, ako začleniť techniky všímavosti do každodenného života, až sa stanú vašou bežnou súčasťou.

Tipy, ako zostať v prítomnosti a prestať sa trápiť vecami, ktoré nemôžete ovplyvniť (a nie, nevyskúšali ste ich všetky )

Jednoduché jogové pozície, ktoré zbavia vašu myseľ stresu a ošetria vaše telo, aj keď nie ste skúsený jogín.

A ešte oveľa viac.

Cvičenie mindfulness si nevyžaduje veľa vášho času a môžete z neho profitovať najmä vtedy, ak máte super nabitý, hektický program.

Nepotrebujete drahé poradenské terapie a určite nemusíte meditáciou tráviť 4 hodiny denne.

S pomocou týchto cvičení mindfulness dokáže každý nájsť úľavu od strachu a úzkosti.