Ako sa vyrovnať s obavami a úzkosťou: Jednoduché techniky všímavosti na zmiernenie stresu a strachu a život bez depresie

Recenzie čitateľov

Kniha je praktickým sprievodcom všímavosti, ktorý má pomôcť zmierniť úzkosť a stres prostredníctvom rôznych techník. Odporúča sa pre začiatočníkov aj pre tých, ktorí už majú nejaké skúsenosti, a ponúka komplexný prehľad, ktorý kladie dôraz na uplatňovanie praktík všímavosti. Mnohí ocenia konverzačný štýl, zatiaľ čo niektorí môžu uprednostniť vedeckejší prístup.

Dôkladný a erudovaný autor, zahŕňa širokú škálu metód mindfulness, jasný a jednoduchý sprievodca pre začiatočníkov, krátky, ale informatívny, praktické cvičenia, ktoré možno okamžite realizovať, poskytuje dobrý prehľad pre nových čitateľov aj skúsenejších jednotlivcov.

Konverzačný štýl písania sa nemusí páčiť všetkým čitateľom a účinok knihy do veľkej miery závisí od odhodlania čitateľa uplatňovať koncepty, a nie ich len čítať.

(na základe 5 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

How to Deal with Worry and Anxiety: Simple Mindfulness Techniques to Relieve Stress and Fear and Live a Life Without Depression

Obsah knihy:

Telo stresu a zbavte sa úzkosti navždy.

Máte niekedy pocit, že sa vaše telo vymklo spod kontroly, keď vás prepadne záchvat paniky, a akoby ste sa nemohli nadýchnuť?

Stali sa bolesti hlavy vaším stálym spoločníkom?

Ležíte niekedy v noci nespiaci, pretože sa nemôžete prestať obávať o svoju rodinu, priateľov alebo prácu?

Kvôli hektickému svetu, v ktorom žijeme, sa tieto problémy stali takými bežnými, že väčšina ľudí ich už ani neregistruje ako problémy.

Podceňovanie stresu a úzkosti však môže mať hrozné následky.

Útočia nenápadne aj zákerne a môžu zničiť vaše duševné aj fyzické zdravie.

Vyčerpávajú vaše telo a myseľ do takej miery, že boj s nimi je neuveriteľne ťažký.

To je zvyčajne bod, keď ľudia podľahnú a prijmú nevyvážený život plný fóbií a nešťastia.

Ale nemusí to tak byť.

Aj keď strach a úzkosť ovládli váš život, môžete s nimi bojovať a poraziť ich pomocou najmocnejšieho nástroja na svete:

Vašou mysľou.

Táto neuveriteľne zložitá súčasť každého človeka je tak často podceňovaná a väčšina ľudí si nikdy neuvedomí, ako veľmi môže ovplyvniť ich život.

Pomocou jednoduchých techník všímavosti môžete svoj mozog vybaviť nástrojmi na boj proti negatívnemu mysleniu a trvalo poraziť úzkosť.

Všímavosť však nie je len o liečení mysle - je o nastolení rovnováhy v celej vašej bytosti a o zmene spôsobu, akým pristupujete k životu a vnímate ho ako taký.

Jednoducho nie je možné, aby ste sa cítili zle alebo úzkostlivo, keď raz vycvičíte svoj mozog na správne zaobchádzanie so všetkými negatívnymi emóciami a myšlienkami.

Kniha Ako sa vyrovnať s obavami a úzkosťou vám na tejto ceste pomôže. Tu sa dozviete, čo vás čaká:

Bežné príčiny úzkosti, jej príznaky a škodlivé účinky, ktoré môže mať na vašu pohodu, a zároveň to, ako ich môžete prekonať.

Silné a overené výhody, ktoré môže mať mindfulness na vaše fyzické a duševné zdravie.

Jednoduché, ale účinné dychové cvičenia na boj proti záchvatom paniky, stresu a fóbiám.

Rôzne meditačné cvičenia, ktoré sú určené špeciálne na zvládanie úzkosti.

Podrobný návod, ako techniky všímavosti začleniť do každodenného života, až sa stanú vašou bežnou súčasťou.

Tipy, ako zostať v prítomnosti a prestať sa obávať vecí, ktoré nemôžete ovplyvniť (a nie, nevyskúšali ste ich všetky ).

Jednoduché jogové pozície, ktoré zbavia vašu myseľ stresu a ošetria vaše telo, aj keď nie ste skúsený jogín.

A ešte oveľa viac.

Cvičenie mindfulness si nevyžaduje veľa vášho času a môžete z neho profitovať najmä vtedy, ak máte mimoriadne nabitý a hektický program.

Nepotrebujete drahé poradenské terapie a určite nemusíte meditáciou tráviť 4 hodiny denne.

S pomocou týchto cvičení mindfulness dokáže každý nájsť úľavu od strachu a úzkosti.

Ak ste pripravení prijať šťastie a začať si užívať život bez dotieravých myšlienok, prejdite nahor a kliknite na tlačidlo "Pridať do košíka" práve teraz.