Ako sa vyrovnať s obavami a úzkosťou

Recenzie čitateľov

Recenzie knihy vyzdvihujú jej účinnosť ako sprievodcu všímavosťou a jej potenciál pomôcť liečiť úzkosť neinvazívnymi metódami. Čitatelia oceňujú prehľadné predstavenie praktík všímavosti a autorov znalý, hovorový štýl písania. Mnohí zdôrazňujú, že kniha je cenným zdrojom informácií pre začiatočníkov aj pre tých, ktorí majú s mindfulness určité skúsenosti.

Kniha poskytuje komplexný prehľad techník všímavosti na zmiernenie stresu a úzkosti, je vhodná pre začiatočníkov, ponúka jasné vysvetlenia a praktické postupy, je stručná, ale informatívna a nabáda k okamžitému použitiu techník. Vďaka konverzačnému štýlu je prístupná a pútavá.

Niektorým čitateľom môže konverzačný štýl písania vyhovovať menej ako vedeckejší prístup. Účinok knihy závisí od odhodlania čitateľa uplatňovať koncepty, a nie ich len čítať.

(na základe 5 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

How to Deal With Worry and Anxiety

Obsah knihy:

Využite silu svojej mysle, aby ste prekonali svoje obavy, zbavili svoje telo stresu a navždy sa zbavili úzkosti.

Máte niekedy pocit, že sa vaše telo vymklo spod vašej kontroly, keď vás prepadne záchvat paniky, a akoby ste sa nemohli nadýchnuť?

Stali sa bolesti hlavy vaším stálym spoločníkom?

Ležíte niekedy v noci nespiaci, pretože sa nemôžete prestať obávať o svoju rodinu, priateľov alebo prácu?

Kvôli hektickému svetu, v ktorom žijeme, sa tieto problémy stali takými bežnými, že väčšina ľudí ich už ani neregistruje ako problémy.

Podceňovanie stresu a úzkosti však môže mať hrozné následky.

Útočia nenápadne aj zákerne a môžu zničiť vaše duševné aj fyzické zdravie.

Vyčerpávajú vaše telo a myseľ do takej miery, že boj s nimi je neuveriteľne ťažký.

To je zvyčajne bod, keď ľudia podľahnú a prijmú nevyvážený život plný fóbií a nešťastia.

Ale nemusí to tak byť.

Aj keď strach a úzkosť ovládli váš život, môžete s nimi bojovať a poraziť ich pomocou najmocnejšieho nástroja na svete: Vašou mysľou.

Táto neuveriteľne zložitá súčasť každého človeka je tak často podceňovaná a väčšina ľudí si nikdy neuvedomí, ako veľmi môže ovplyvniť ich život.

Pomocou jednoduchých techník všímavosti môžete svoj mozog vybaviť nástrojmi na boj proti negatívnemu mysleniu a trvalo poraziť úzkosť.

Všímavosť však nie je len o liečení mysle - je o nastolení rovnováhy v celej vašej bytosti a o zmene spôsobu, akým pristupujete k životu a vnímate ho ako taký.

Jednoducho nie je možné, aby ste sa cítili zle alebo úzkostlivo, keď raz vycvičíte svoj mozog na správne zaobchádzanie so všetkými negatívnymi emóciami a myšlienkami.

Kniha Ako sa vyrovnať s obavami a úzkosťou vám na tejto ceste pomôže. Tu sa dozviete, čo vás čaká:

Bežné príčiny úzkosti, jej príznaky a škodlivé účinky, ktoré môže mať na vašu pohodu, a zároveň to, ako ich môžete prekonať.

Silné a overené výhody, ktoré môže mať mindfulness na vaše fyzické a duševné zdravie.

Jednoduché, ale účinné dychové cvičenia na boj proti záchvatom paniky, stresu a fóbiám.

Rôzne meditačné cvičenia, ktoré sú určené špeciálne na zvládanie úzkosti.

Podrobný návod, ako techniky všímavosti začleniť do každodenného života, až sa stanú vašou bežnou súčasťou.

Tipy, ako zostať v prítomnosti a prestať sa obávať vecí, ktoré nemôžete ovplyvniť (a nie, nevyskúšali ste ich všetky ).

Jednoduché jogové pozície, ktoré zbavia vašu myseľ stresu a ošetria vaše telo, aj keď nie ste skúsený jogín.

A ešte oveľa viac.

Cvičenie mindfulness si nevyžaduje veľa vášho času a môžete z neho profitovať najmä vtedy, ak máte mimoriadne nabitý a hektický program.

Nepotrebujete drahé poradenské terapie a určite nemusíte meditáciou tráviť 4 hodiny denne.

S pomocou týchto cvičení mindfulness dokáže každý nájsť úľavu od strachu a úzkosti.

Ak ste pripravení prijať šťastie a začať si užívať život bez dotieravých myšlienok, prejdite nahor a kliknite na tlačidlo "Pridať do košíka" vpravo.