Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Celkovo možno knihu odporučiť pre jej bezpečný a účinný prístup k tréningu brucha, najmä pre inštruktorov a osoby s problémami s chrbticou. Kladie dôraz na pochopenie anatómie a nápravu zlých cvičebných návykov. Mnohí čitatelia však považovali podrobné anatomické vysvetlenia a krivku učenia za ťažkopádnu a uprednostňovali priamočiarejšie pokyny na cvičenie.
Výhody:Poskytuje bezpečný a účinný prístup k tréningu brucha.
Nevýhody:Podrobné vysvetlenia anatómie a rizík nesprávnych techník.
(na základe 27 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
No-Risk Abs: A Safe Workout Program for Core Strength
Obsah knihy:
Ilustrovaný sprievodca anatómiou brušných svalov a spôsobmi ich úspešného spevnenia bez zranenia.
- Predstavuje 16 najúčinnejších a najbezpečnejších cvikov na brucho pre skvelé brušné svaly.
- Odhaľuje, ako môžu bežné cviky na brucho, ako napríklad drepy, poškodiť chrbticu, panvové dno, bránicu a vnútorné orgány.
- Ponúka tipy, ako sa zbaviť brušného tuku - povrchového aj hlbšieho viscerálneho tuku.
Blandine Calais-Germainová predstavuje nový typ programu cvičenia na brucho, ktorý bol navrhnutý s ohľadom na anatomické vzťahy v tele, a odhaľuje 6 základných princípov účinnej práce s brušnými svalmi, 7 cvikov, ktoré vás pripravia, a 16 najúčinnejších a najbezpečnejších cvikov na brucho pre ploché brucho. Poukazuje na to, že cviky na brucho nie sú bez rizika, a preto prehodnocuje najbežnejšie cviky na brucho, ako sú drepy a zdvíhanie nôh, a vysvetľuje, ako sa vyhnúť zraneniu krku, spodnej časti chrbta, panvového dna, bránice, prostaty a vnútorných orgánov, ako aj to, ako tieto životne dôležité štruktúry chrániť vhodnou prácou na bruchu.
Calais-Germainová skúma túto často nepochopenú oblasť tela svojím charakteristickým anatomickým štýlom a podrobne opisuje svalové štruktúry, ktoré tvoria brušné svaly, a ukazuje, že samotná sila nie je jediným faktorom plochého brucha. Táto kniha obsahuje tipy, ako sa zbaviť brušného tuku - povrchového aj hlbšieho viscerálneho tuku - a odhaľuje, ako získať skvelé brušné svaly, schudnúť, získať silu a vybudovať si jadro bez toho, aby ste si ublížili.
