45 Bustre spúšťačov návykov: Ako odolávať najčastejším spúšťačom prejedania, kým nad vami nestratia moc

Recenzie čitateľov

Knihu „45 Busters Binge Trigger“ od Dr. Glenna Livingstona si čitatelia veľmi pochvaľujú pre jej priame rady a praktické techniky na zvládnutie záchvatovitého jedenia. Považuje sa za cenný doplnok k jeho prvej knihe „Už nikdy viac nezfetovať“, ktorá ponúka jasné stratégie na rozlišovanie medzi konštruktívnymi myšlienkami a sebapotvrdzujúcimi impulzmi. Čitatelia oceňujú prívetivý štýl písania knihy a mnohí z nich uvádzajú pozitívne zmeny vo svojom prístupe k jedlu a chudnutiu. Medzi kritické pripomienky však patrí opakujúci sa obsah z prvej knihy a štýl písania, ktorý nemusí vyhovovať každému.

Poskytuje priame, praktické rady a techniky na zvládnutie záchvatovitého jedenia.

Kombinuje osobné skúsenosti s informáciami založenými na výskume.

(na základe 46 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

45 Binge Trigger Busters: How to Resist the Most Common Overeating Triggers Until They Lose Their Power Over You

Obsah knihy:

Spúšťače prejedania NEvyvolávajú prejedanie... vyvolávajú túžby.

Zakaždým, keď tieto spúšťače rozpoznáte a vyhnete sa ich odmeňovaniu jedlom, účinne narúšate spojenie medzi spúšťačom a túžbou, až kým ten istý spúšťač už vôbec nevyvolá túžbu. V tejto knihe sa venujeme: - EMOČNÉ SPÚŠŤAČE A ICH SPÔSOBY: Nízke sebavedomie, Pochybnosti o sebe samom, Nuda, Pocit nedostatku, Finančné starosti, Pocit tučnosti, Stres a preťaženie, Osamelosť, Hanba, Úzkosť, Apatia, Pocit bezmocnosti atď. - FYZICKÉ SPÚŠŤAČE A ICH SPÔSOBY: Hlad, Prílišná únava, To obdobie v mesiaci, Smäd atď.

- PROSTREDIE A JEHO PRÍČINY: Vôňa jedla, Prechádzanie okolo starých miest - reštaurácií, pekární - a iných, Nedostatok plánovania a prípravy, Spoločenské situácie, Nepríjemné poznámky o vašej váhe, Nočné jedenie atď. - TRIGÉRY ZALOŽENÉ NA MYŠLENKÁCH A ICH BÚSTIKY: "Jedno malé sústo neublíži", "Váha sa nehýbe", " Nemôžem sa rozhodnúť, ktorú diétu dodržiavať", "Obávam sa, že sa budem cítiť večne ochudobnený", "To nemôže fungovať večne", "Nemám dosť času na starostlivosť o seba", "Nemôžem si dovoliť jesť zdravo", "Moje chute budú trvať večne" atď.