10 krokov k zvládnutiu stresu: Prístup k životnému štýlu

Recenzie čitateľov

V recenziách sa zdôrazňuje účinnosť knihy pri zvládaní stresu a úzkosti, najmä v terapeutických zariadeniach. Mnohí používatelia oceňujú jej praktické techniky a pracovné listy, aj keď sa vyskytujú určité rozpory v očakávaniach týkajúcich sa jej obsahu.

⬤ Užitočná na zvládanie stresu a úzkosti
⬤ praktické techniky a pracovné listy
⬤ skvelá hodnota za danú cenu
⬤ prospešná v skupinovom prostredí
⬤ pozitívne hodnotená pre rýchle dodanie.

Niektorí čitatelia zistili, že nespĺňa ich očakávania; minimum negatívnych ohlasov, ale dvojhviezdičkové hodnotenie naznačuje určité sklamanie.

(na základe 6 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

10 Steps to Mastering Stress: A Lifestyle Approach

Obsah knihy:

Vieme, že stres nám škodí. Vidíme to v správach, počujeme to od našich lekárov a pociťujeme to na konci hektického týždňa. Zdravotníci zistili, že stres zasahuje do nášho života - zvyšuje počet zameškaných pracovných dní, môže viesť k problémom vo vzťahoch a môže zvyšovať riziko, že siahneme po drogách a alkohole. Ukázalo sa tiež, že v niektorých prípadoch môže chronický stres zvýšiť riziko vzniku niektorých závažných ochorení. Vieme o všetkých týchto negatívnych účinkoch, ktoré môže stres spôsobiť, ale reálne pre väčšinu z nás nemá koniec - stresujúce udalosti sa budú vyskytovať počas celého nášho života a dokonca denne.

Stresovým udalostiam nemôžeme zabrániť, ale môžeme zmeniť svoj životný štýl, aby sme stresové situácie lepšie zvládali. Autori knihy 10 krokov k zvládnutiu stresu, renomovaní odborníci na stres a úzkosť David Barlow, Ronald Rapee a Sarah Perini, navrhli osvedčený program, ktorý vám krok za krokom pomôže identifikovať, čo spôsobuje váš stres, naučí vás upokojujúce techniky a poskytne vám realistický prístup k znižovaniu každodenného stresu.

Toto aktualizované vydanie teraz obsahuje:

*podrobné prípadové štúdie založené na skutočných klientoch, ktorých autori liečili, takže môžete vidieť, ako sa realizuje každá fáza programu.

*nový materiál zahŕňajúci stratégie znižovania stresu založené na všímavosti a doplnené informácie o tom, ako riešiť problémy v reálnom živote.

*zjednodušené kroky, vďaka ktorým je program efektívnejší a ešte jednoduchší na dodržiavanie.

Na základe takmer dvadsaťročného výskumu bol program 10 krokov k zvládnutiu stresu vedecky vyvinutý a otestovaný, aby sa zabezpečilo, že ide o najúčinnejší spôsob zvládania stresu. Čitatelia si osvoja nové cenné zručnosti - nové spôsoby myslenia, konania a organizácie života, ktoré im umožnia znížiť stres na zvládnuteľnú úroveň.