Zmeň svoje myslenie: Prekonajte stres, úzkosť a depresiu a zlepšite svoj život pomocou CBT

Recenzie čitateľov

Kniha o kognitívno-behaviorálnej terapii (KBT) má prevažne pozitívne ohlasy pre svoj informatívny obsah, zrozumiteľný text a praktické využitie, najmä pri pomoci osobám s úzkosťou, depresiou a inými problémami v oblasti duševného zdravia. Mnohí čitatelia si pochvaľujú jej prístupnosť a potrebu aktívneho zapojenia, aby z nej mali úžitok. Niektorí však kritizujú dôraz na tvorbu zoznamov a niektoré vymyslené príklady, ktoré nemusia nájsť odozvu u každého, a naznačujú, že hoci slúži ako užitočný nástroj, nemusí byť náhradou odbornej starostlivosti o duševné zdravie pre všetkých jednotlivcov.

⬤ Informatívny a užitočný obsah
⬤ dobre napísaný a prístupný
⬤ poskytuje praktické nástroje svojpomoci
⬤ účinné pri zvládaní úzkosti a depresie
⬤ čitatelia ocenia reálne aplikácie a príklady
⬤ odporúčané odborníkmi a osobné skúsenosti s uzdravením.

⬤ Niektorí čitatelia považujú prístup vytvárania zoznamov a katalogizácie za príliš zdôraznený
⬤ niektoré príklady vnímajú ako vymyslené alebo nereálne
⬤ účinnosť sa môže líšiť a môže si vyžadovať externú pomoc
⬤ nie je úplnou náhradou odbornej starostlivosti o duševné zdravie.

(na základe 204 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Change Your Thinking: Overcome Stress, Anxiety, and Depression, and Improve Your Life with CBT

Obsah knihy:

Veľmi praktický sprievodca, ktorý vám pomôže zvládnuť vaše negatívne emócie prostredníctvom kognitívno-behaviorálnej terapie (KBT), liečby založenej na dôkazoch, ktorú používajú klinickí psychológovia na celom svete

V knihe Zmeň svoje myslenie praktizujúca psychologička Sarah Edelmanová zrozumiteľne vysvetľuje, ako pomocou CBT rozvíjať racionálne vzorce myslenia v reakcii na rozrušujúce emócie a situácie. Vďaka praktickým, ľahko realizovateľným cvičeniam a príkladom môžete prevziať kontrolu nad svojimi myšlienkami, emóciami a pocitmi a nájsť pozitívnejšie spôsoby riešenia životných prekážok - a stať sa šťastnejšími. Zmeňte svoje myslenie vás naučí, ako:

⬤ Bojovať s negatívnymi a sebazničujúcimi presvedčeniami.

⬤ Rozpoznať chyby v myslení, ktoré spôsobujú zbytočné utrpenie.

⬤ Vyvrátiť chyby myslenia svojím správaním a racionálnymi myšlienkami.

⬤ Predchádzať negatívnym myšlienkam a emóciám.

⬤ Poznať a čeliť prekážkam, ktoré vám bránia v dosiahnutí vašich cieľov.

⬤ Dosiahnite vyrovnanejší a šťastnejší život.

Či už čelíte zdrvujúcim pocitom bezcennosti, frustrácie, hnevu, depresie alebo úzkosti, CBT vám môže pomôcť zmeniť myslenie a dosiahnuť trvalú zmenu vo vašom živote.