Žiadne starosti: Uvoľnite sa od úzkosti a obáv pomocou CBT

Recenzie čitateľov

Kniha je všeobecne dobre prijímaná, čitatelia ju považujú za informatívnu, užitočnú a praktickú na zvládanie starostí a myšlienok. Mnohí oceňujú jej vedecký základ a komplexný prístup.

Pútavo a príjemne sa číta, obsahuje dobré cvičenia a praktické rady, je vedecky podložená a obzvlášť užitočná pre tých, ktorí sa zaoberajú problémami duševného zdravia, ako je depresia.

Neboli zaznamenané žiadne potenciálne nevýhody knihy.

(na základe 4 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

No Worries: A Guide to Releasing Anxiety and Worry Using CBT

Obsah knihy:

Od autora bestselleru Zmeň svoje myslenie prichádza Bez obáv - jasný, súcitný a praktický sprievodca na pochopenie a zvládanie úzkosti a obáv.

Úzkosť a obavy nás oberajú o schopnosť jasne myslieť, tešiť sa zo života a efektívne fungovať doma, v práci a v spoločenských situáciách. Každý piaty Austrálčan má niekedy v živote úzkostnú poruchu a oveľa viac ľudí má obdobia vyčerpávajúcej úzkosti.

V knihe Bez obáv sa pomocou osvedčených stratégií z rôznych psychologických prístupov vrátane kognitívno-behaviorálnej terapie (CBT), terapie prijatia a odovzdania (ACT) a metakognitívnej terapie (MCT) vysvetľuje, ako fungujú obavy a úzkosť, a poskytnú sa vám nástroje, ktoré potrebujete na zbavenie sa obáv a úzkosti. Vďaka množstvu príkladov zo života, cvičení a experimentov vás táto kniha naučí:

⬤ identifikovať a uvoľniť neužitočné myslenie a bezpečnostné správanie, ktoré udržujú obavy.

⬤ rozpoznať a nechať odísť myšlienky na obavy.

⬤ účinne sa vysporiadať s nepríjemnými fyzickými pocitmi, ktoré môžu vzniknúť v dôsledku obáv a úzkosti.

⬤ naučiť sa zvládať záchvaty paniky.

Pomocou týchto cenných techník získajte späť kontrolu nad svojím životom a zbavte sa vyčerpávajúcich obáv a úzkosti.