Zdravé návyky sú na nič: Ako sa zdvihnúť z gauča a žiť zdravo... Aj keď nechcete

Recenzie čitateľov

Kniha „Zdravé návyky sú na nič“ je oceňovaná pre svoj zábavný a praktický prístup k pochopeniu a osvojeniu si zdravšieho správania. Vychádza z viacerých psychologických rámcov a ponúka konkrétne nástroje, pracovné listy a zrozumiteľné analógie, ktoré čitateľom pomôžu zvládnuť ich návyky. Zatiaľ čo mnohé recenzie chvália jej motivačný a humorný tón, niektoré kritizujú štýl písania ako povýšenecký a vyjadrujú frustráciu z niektorých tvrdení o zvládaní obezity.

Kniha je napísaná dobre a s humorom, čo z nej robí pútavé a zábavné čítanie. Poskytuje cenné techniky z behaviorálnej vedy, zahŕňa osobné anekdoty a obsahuje pracovné listy na praktické použitie. Mnohí čitatelia ju považovali za poučnú nielen z hľadiska zdravých návykov, ale aj riešenia širších problémov duševného zdravia. Autorka je erudovaná a ponúka realistické riešenia, ktoré majú u čitateľov odozvu.

Niektorí čitatelia považovali štýl písania za povýšenecký a príliš zjednodušujúci. Vyskytli sa sťažnosti na konkrétne tvrdenia týkajúce sa obezity a osobného konania, ktoré podľa niektorých podkopávali celkové posolstvo knihy. Niekoľko recenzií upozornilo, že pre plný úžitok je potrebné absolvovať ďalšie semináre, čo by mohlo niektorých čitateľov odradiť.

(na základe 20 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Healthy Habits Suck: How to Get Off the Couch and Live a Healthy Life... Even If You Don't Want to

Obsah knihy:

"Realistické čítanie, ktoré prinúti aj toho najtvrdohlavejšieho gaučového jedáka, aby sa rozhodol pre zdravší životný štýl."

-- Library Journal

Šalát namiesto steaku? Cvičenie? Vynechať druhé pivo alebo pohár vína? Zdravé návyky sú tie najhoršie.

Ak patríte k ľuďom, ktorí každé ráno vstávajú a nevedia sa dočkať behu, jedenie sladkých zemiakov považujú za výstrelok a pred prácou si vyhradia tridsať minút na meditáciu -- táto kniha nie je pre vás. Ak ste niekto, kto rozmýšľa o tom, že vstane a pôjde si zabehať, ale ide si opäť ľahnúť, ľutuje včerajšiu večeru z fast foodu a ledva sa dostane načas do práce - nieto ešte meditovať -, potom vám táto kniha pomôže nájsť motiváciu, ktorú ste hľadali, aby ste žili čo najzdravšie, aj keď sa vám nechce.

V tejto vtipnej, bezprostrednej príručke nenájdete rady, ako si "užiť" cvičenie, ani tipy, ako dosiahnuť, aby brokolica a kapusta chutili rovnako dobre ako šišky a zmrzlina. Nájdete tu však spoľahlivé zručnosti, ktoré vám pomôžu skutočne robiť zdravé veci, o ktorých viete, že by ste ich mali robiť. Pomocou týchto zručností - založených na terapii prijatia a odovzdania (ACT) a neurovede - sa naučíte nájsť motiváciu, po ktorej skutočne túžite, aby ste si osvojili zdravé návyky, aj keď sú na nič. Zistíte tiež, ako prijať sebakritiku, rozvinúť súcit so sebou samým a žiť zmysluplnejší život.

Táto kniha nielenže uznáva, že mnohé zdravé návyky sú na nič, ale pomocou vedeckých poznatkov vysvetľuje, prečo chceme veci, ktoré chceme (nezdravé jedlo), túžime po veciach, po ktorých túžime (cukor), a nemáme radi veci, ktoré nemáme radi (cvičenie). Na konci sa budete cítiť potvrdení v pocite, že tieto veci sú úplne najhoršie. Ale zároveň nájdete motiváciu robiť ich aj tak.