Zázrak flexibility: Program na zvýšenie sily, zlepšenie pohyblivosti a zbavenie sa bolesti

Recenzie čitateľov

Kniha poskytuje komplexného sprievodcu cvičebnou metódou Essentrics, ktorá je oceňovaná pre svoj prístup k jemnému a účinnému pohybu, flexibilite a celkovej pohode. V mnohých recenziách sa vyzdvihujú prínosy cvičení vrátane úľavy od bolesti, obnovy sily a zlepšenia flexibility, najmä u starších ľudí. Súvislé sťažnosti sa však týkajú kvality a veľkosti ilustrácií, najmä vo verzii pre Kindle, ktoré niektorí považovali za ťažko sledovateľné.

Užitočné pokyny týkajúce sa formy a predchádzania pretrénovaniu. Podporuje celkový pohyb tela, flexibilitu a pohodu. Obsahuje podrobné postupy, ktoré zohľadňujú individuálne potreby. Mnohí používatelia zaznamenali významné fyzické výhody, ako napríklad zmiernenie bolesti a zlepšenie pohyblivosti. Kniha je chválená pre svoju komplexnosť a obsahuje praktické informácie pre začiatočníkov aj skúsených cvičencov.

Ilustrácie sú často príliš malé a ťažko sa sledujú. Opakujúce sa informácie v niektorých častiach textu. Prezentácia môže byť nudná, chýba jej vizuálna príťažlivosť, najmä vo verzii pre Kindle. Niektorí mali pocit, že ide skôr o príručku ako o rozprávanie, čo sa nemusí páčiť všetkým čitateľom.

(na základe 29 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Miracle of Flexibility: A Head-To-Toe Program to Increase Strength, Improve Mobility, and Become Pain Free

Obsah knihy:

Získajte silu a pohyblivosť a zároveň žite bez bolesti v každom veku pomocou tejto revolučnej techniky, ktorú vytvorila bývalá baletka, autorka bestsellerov New York Times a hviezda seriálu Classical Stretch Miranda Esmonde-White.

V súčasnosti v oblasti športu a fitnes dominujú zranenia a chronické bolesti. Vedecké štúdie dokazujú, že stará filozofia "No Pain, No Gain" (Žiadna bolesť, žiadny zisk) je nesprávna a že bolesť a zranenia sú zbytočným dvojproduktom fyzickej aktivity. Miranda Esmonde-White, bývalá baletka a autorka bestselleru New York Times Aging Backwards, už desaťročia vyvíja riešenie chronickej bolesti spôsobenej celoživotnými zraneniami a starnutím, vďaka čomu je v neskoršom veku taká čiperná, ako by väčšina z nás snívala o dvadsiatke.

Tajomstvo mobility, sily, flexibility, správneho držania tela a špičkovej kondície spočíva v každodennom cvičení Essentrics. Mirandina revolučná technika dláždi cestu k vytvoreniu mladších, silnejších a pohyblivejších tiel bez zranení a bolesti. Tento priekopnícky program zakorenený vo vede priniesol svetových šampiónov a olympijských medailistov vďaka prevencii zranení a liečeniu bolesti. Teraz je prvýkrát k dispozícii v knižnej podobe, ktorá ponúka:

-Veľký rozsah pohybových sekvencií na posilnenie celého pohybového aparátu.

-Bonusové cvičenia na držanie tela prispôsobené pre športovcov, vrcholových výkonných športovcov a používateľov, ktorí chcú minimalizovať bolesti chrbta a kĺbov.

-Informácie a stratégie na úplnú obnovu tela.

-A ešte oveľa viac.

Zázrak flexibility ponúka plán na používanie tejto revolučnej techniky posilňovania rozsahu pohybu vo vašom vlastnom dome. Túto metódu, ktorá nevyžaduje žiadne vybavenie, úspešne vyučujú po celom svete tisíce certifikovaných inštruktorov. Buduje silu, zvyšuje rozsah pohybu a pomáha pri zotavovaní sa z chronických bolestí a zranení.