Západ slnka Tai Chi: Zjednodušené tai-či pre relaxáciu a dlhovekosť

Recenzie čitateľov

Kniha „Sunset Tai Chi: Ramela Jonesa: Zjednodušené tai-či pre relaxáciu a dlhovekosť“ je oceňovaná pre svoj komplexný prístup k tai-či, ktorý je prospešný pre začiatočníkov aj pokročilých cvičencov. Kombinuje praktické cvičenia, podrobné pokyny, filozofické postrehy a zameranie na duševnú pohodu, čo z nej robí cenný zdroj informácií na zlepšenie zdravia a relaxáciu. Hoci kniha získala vysoké hodnotenie, niektorí čitatelia si všimli, že by si želali väčšie obrázky v niektorých častiach.

⬤ Komplexný a podrobný obsah pokrývajúci tchaj-ťi a čchi-kung.
⬤ Vhodné pre začiatočníkov aj pokročilých.
⬤ Kombinuje mentálne a fyzické techniky na uvoľnenie a zdravie.
⬤ Názorné obrázky a jasné pokyny.
⬤ Rozoberá filozofiu a teóriu tai-či, čím zvyšuje porozumenie.
⬤ Prístupná cena vzhľadom na množstvo obsahu.
⬤ Praktické pre všetky fyzické úrovne, s možnosťou cvičenia v sede alebo v stoji.

⬤ Niektoré obrázky sú príliš malé a čiernobiele, čo znižuje ich účinnosť pri učení.
⬤ Značný rozsah knihy (viac ako 400 strán) môže byť pre niektorých čitateľov zdrvujúci.

(na základe 10 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Sunset Tai Chi: Simplified Tai Chi for Relaxation and Longevity

Obsah knihy:

Zatiaľ čo bestseller Sunrise Tai Chi ponúkal program, ako sa ráno nabiť energiou, Sunset Tai Chi vás naučí, ako sa na konci dňa uvoľniť a upokojiť.

Sunset Tai Chi je komplexným úvodom do používania Tai Chi na zmiernenie stresu. Tento program pre myseľ a telo je určený pre začiatočníkov a učí, ako sa upokojiť a zotaviť z celodenného stresu, a tak predchádzať a liečiť mnohé choroby súvisiace so stresom.

Predstavuje sa tu kompletný tréning mysle a tela, ktorý možno cvičiť v sede alebo v stoji. Tento tréning zahŕňa regeneračné pozície z jogy, očistné pohyby a meditácie z čchi-kungu, pozície a cvičenia tai-či, ako aj krátku formu sunset tai-či.

⬤ Uvoľnite sa a omlaďte sa po dlhom dni.

⬤ Začlenite cvičenie mysle a tela do svojich každodenných aktivít.

⬤ Zvýšte kapacitu svojich pľúc a zvýšte príjem kyslíka.

⬤ Predchádzajte zraneniam.

⬤ Podporujte prirodzené liečenie chronických ochorení vrátane artritídy, fibromyalgie, nespavosti, osteoporózy, sarkopénie a rakoviny.

Správa z časopisu New England Journal of Medicine.

Kontrolovaná štúdia na Tufts School of Medicine, ktorá využívala prvky programu Sunset Tai Chi, preukázala prínos tai chi pri fibromyalgii. Výsledky boli uverejnené v prestížnom časopise New England Journal of Medicine 19. augusta 2010 a týkali sa tejto jednostranne zaslepenej, randomizovanej štúdie klasického tai chi v štýle jang v porovnaní s kontrolnou intervenciou pozostávajúcou z wellness vzdelávania a strečingu pri liečbe fibromyalgie. Záver je, že tai-či môže byť užitočnou liečbou fibromyalgie a zaslúži si dlhodobú štúdiu na väčších výskumných súboroch.

Dr. Chenchen Wang, reumatologička z Tufts, ktorá viedla štúdiu, uviedla, že výsledky pripisuje skutočnosti, že "fibromyalgia je veľmi komplexný problém" a "tai chi má viacero zložiek - fyzickú, psychologickú, sociálnu a duchovnú.".