Východ slnka Tai Chi: Prebuďte, uzdravte a posilnite svoju myseľ, telo a ducha

Recenzie čitateľov

Recenzie knihy „Sunrise Tai Chi“ od Ramela Jonesa vyzdvihujú jej účinnosť ako úvodného sprievodcu tai-či a jej prínos pre zdravie. Mnohí používatelia oceňujú jej jasné, zrozumiteľné pokyny, užitočné ilustrácie a doplnkové DVD. Kniha sa zaoberá základnými princípmi, dýchacími technikami a vizualizáciou, takže je vhodná pre začiatočníkov aj pokročilých. Niektorí čitatelia však mali pocit, že kniha môže byť príliš zjednodušená pre tých, ktorí majú predchádzajúce skúsenosti s bojovými umeniami a žiadali si viac bojových aplikácií.

⬤ Jasné a zrozumiteľné pokyny.
⬤ Vynikajúce ilustrácie a diagramy.
⬤ Užitočné techniky dýchania a vizualizácie.
⬤ Skvelé pre začiatočníkov a cvičencov zameraných na zdravie.
⬤ Doplnkové DVD zlepšuje učenie.
⬤ Pokrýva praktické aj filozofické aspekty tai-či.
⬤ Poskytuje informácie o odbúravaní stresu a flexibilite.

⬤ Pre pokročilých cvičencov môže byť príliš zjednodušené.
⬤ Nedostatok bojových aplikácií môže sklamať majstrov bojových umení.
⬤ Niektorí považujú historický obsah za suchý a nezaujímavý.
⬤ Návrhy na zlepšenie vizuálnych nápovedí na fotografiách.
⬤ Niektorí čitatelia mali problémy s nejasnosťou úvodných častí.

(na základe 32 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Sunrise Tai Chi: Awaken, Heal and Strengthen Your Mind, Body and Spirit

Obsah knihy:

Prebuďte, uzdravte a posilnite svoju myseľ, telo a ducha.

Milióny ľudí na celom svete denne cvičia tai-či čuan, ktorý je už po stáročia známy ako prostriedok na hlbokú relaxáciu a vynikajúce zdravie, na prevenciu zranení a chorôb a na zlepšenie bojových zručností.

Tai Chi sa postupne stáva populárnou formou cvičenia mysle a tela, pretože čoraz viac ľudí na Západe objavuje bohaté výhody holistického spôsobu života. Tai Chi je cesta mysle, tela a ducha, ktorú môže praktizovať každý. Čoraz častejšie môžete vidieť ľudí, ktorí cvičia v parku - pomaly sa pohybujú v meditatívnom stave alebo dokonca zdokonaľujú svoje bojové umenia.

Ale čo je to vlastne tai-či?

Táto kniha zrozumiteľne predstavuje históriu a základné princípy Tai Chi Chuan (taijiquan) z moderného a jedinečného pohľadu. Pre začiatočníkov je tento program komplexným úvodom do autentického tai-či, ktorý vám umožní vyladiť schopnosti mysle a tela a vytvoriť medzi nimi rovnováhu. Pre stredne pokročilých a pokročilých obsahuje dôležité pokyny a inštrukcie, ktoré vám pomôžu zdokonaliť a rozšíriť znalosti v oblasti Mind/Body. Nakoniec pochopíte a zažijete konečný cieľ Tai Chi; harmonizáciu troch síl - človeka, zeme a neba.

Forma Sunrise Tai Chi je protokol používaný na Tufts School of Medicine v rámci štúdie R-21 zameranej na liečenie reumatoidnej osteoartrózy kolena pomocou tai chi.

⬤ Rozvíja symetriu a rovnováhu medzi silou a flexibilitou.

⬤ Uvoľnenie a posilnenie svalov, šliach a väzov.

⬤ Zlepšiť cirkuláciu krvi a energie čchi.

⬤ Naučiť sa, ako zvýšiť hustotu kostí.

⬤ Masírovať vnútorné orgány jemným pohybom.

⬤ Posilniť imunitný systém a pomôcť pri liečbe chronických ochorení vrátane artritídy, osteoperózy, sarkopénie a rakoviny.

⬤ Zlepšiť kvalitu života a každodennú fyzickú výkonnosť.

⬤ Využite bohatú energiu vesmíru.

⬤ Učte sa a zlepšujte svoje zručnosti v bojových umeniach.