Základy telesnej hmotnosti: Základy telesnej hmotnosti: príručka pre začiatočníkov o odporovom cvičení

Recenzie čitateľov

Momentálne nie sú žiadne recenzie čitateľov. Hodnotenie je založené na 6 hlasoch.

Pôvodný názov:

Body Weight Basics: A Beginner's Guide to Resistance Exercise

Obsah knihy:

Chceli ste niekedy cvičiť, ale nevedeli ste, kde začať? Ste nováčikom v cvičení s odporom a neviete, ako postupovať? Základy posilňovania s vlastnou váhou sú určené pre vás Vybrali sme sedem najzákladnejších cvikov s vlastnou váhou a označili sme ich ako 7 ŠTANDARDOV. Tie precvičujú každú svalovú skupinu a najdôležitejšie pohyby, aby ste si mohli vybudovať kompletnú postavu.

Body Weight Basics obsahuje všetko, čo potrebujete, aby ste mohli začať. Každému cviku je venované veľké množstvo pozornosti vrátane základnej anatómie, správneho spôsobu ich vykonávania a prehľadných obrázkov, ktoré každý z nich podrobne zobrazujú.

Dozviete sa tiež, prečo je cvičenie s telesnou hmotnosťou také dobré, užitočnú terminológiu o cvičení, princípy cvičenia, ako telo reaguje na cvičenie, ako sa stravovať pri cvičení a mnoho ďalšieho. Na záver uvádzame sedem kompletných programov, ktoré vás prevedú od úplného začiatočníka až po zdatného jedinca.