Základný program: Pätnásť minút denne, ktoré môžu zmeniť váš život

Recenzie čitateľov

Kniha „The Core Program“ od Peggy Brill ponúka komplexný prístup k pochopeniu a zlepšeniu fyzického zdravia, najmä žien, prostredníctvom cvičení na posilnenie jadra. Mnohí čitatelia uvádzajú výrazné zlepšenie svojej fyzickej pohody vrátane zníženia bolesti a zvýšenia energie. Program je oceňovaný pre svoje jednoduché cvičenia, ktoré sa dajú ľahko začleniť do každodennej rutiny.

⬤ Podrobné vysvetlenie svalovej a kostrovej sústavy
⬤ Jasné a zrozumiteľné pokyny na cvičenie
⬤ Účinné pri znižovaní bolesti a zlepšovaní celkového zdravotného stavu
⬤ Vhodné pre začiatočníkov a tých, ktorí sa zotavujú po zraneniach
⬤ Krátke trvanie cvičení (približne 15 minút)
⬤ Pozitívne skúsenosti, ktoré zmenili život, uvádzajú mnohé používateľky
⬤ Odporúčame ženám všetkých vekových kategórií.

⬤ Pre niektorých čitateľov bolo spočiatku náročné naučiť sa cvičenia
⬤ Vydanie pre Kindle má problémy s formátovaním, ktoré môžu sťažovať sledovanie pokynov
⬤ Chýba DVD k cvičeniam
⬤ Niektorí používatelia mali pocit, že tvrdenie titulu „15 minút denne“ môže byť zavádzajúce, pretože spočiatku im trvalo dlhšie, kým cvičenia dokončili
⬤ Niekoľko používateľov malo pocit, že v príručke o odporovom tréningu chýbajú možnosti domáceho cvičenia.

(na základe 285 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Core Program: Fifteen Minutes a Day That Can Change Your Life

Obsah knihy:

Predstavujeme vám fitnes program navrhnutý fyzioterapeutom výlučne pre ženy - preukázateľne zvyšuje silu, spevňuje svaly a znižuje bolesti len za 15 minút denne.

Len málo žien si uvedomuje, že väčšina populárnych fitnes programov je určená pre mužov. Ženy však majú svoje vlastné jedinečné fitnes potreby - a používanie programu vyvinutého s ohľadom na mužské telo je nielen neefektívne, ale v skutočnosti môže viesť k zraneniam.

Renomovaná fyzioterapeutka Peggy Brillová zasvätila svoj život vývoju cvičebného programu špeciálne pre ženy. Na základe jej poznatkov o dynamike pohybu a stavbe tela sa tieto cvičenia zameriavajú na rozvoj a vyrovnávanie svalov v anatomickom strede tela - jadre -, ktoré zahŕňa chrbtové, bedrové a brušné svaly.

Peggyino pozoruhodné cvičenie od hlavy až po päty sa zameriava na "horúce miesta" - krk, chrbát, panvu, boky, kolená -, ktoré spôsobujú problémy aj tým najzdravším ženám. Len za 15 minút denne vám ľahko naučiteľné cviky The Core Program pomôžu ženám:

- Posilniť svoje telo a dosiahnuť rovnováhu a vyrovnanosť.

- Odstrániť každodenné bolesti.

- Zabrániť strate kostnej hmoty.

- Chrániť sa pred osteoartrózou.

- Zlepšiť spánok, trávenie a krvný obeh.

- Užívajte si lepší sex.

- Cíťte sa nabití energiou po celý deň.

- Prekonajte účinky starnutia.

Vďaka inšpiratívnym prípadom, podrobným fotografiám ilustrujúcim jednotlivé cviky a autotestom na hodnotenie rovnováhy, flexibility a sily je The Core Program príručkou pre prirodzene silné a zdravé telo, ktoré by mala mať každá žena.