Základné povedomie: Zlepšenie jogy, pilatesu, cvičenia a tanca

Recenzie čitateľov

Kniha o svale Psoas od Liz Kochovej je prevažne pozitívne prijímaná pre jej poznatky o uvedomovaní si tela a jeho praktickom využití pri pohybe a fitnes. Mnohí čitatelia ju považujú za poučnú a prínosnú pre rôzne aktivity, najmä pre výučbu jogy a telesného pohybu. Niektoré kritiky sa však zameriavajú na nedostatočnú prehľadnosť cvičení a potrebu väčšieho počtu ilustrácií.

Kniha ponúka cenné poznatky o svale Psoas a jeho význame pre pohyb tela a emocionálne zdravie. Čitatelia ocenia jej praktické cvičenia a tipy na zlepšenie uvedomenia si jadra, zníženie bolesti a zlepšenie fyzickej kondície. Je vhodná pre cvičiteľov aj učiteľov v oblasti jogy a telesného pohybu.

Niektorí čitatelia mali pocit, že kniha je príliš ezoterická a chýbajú v nej konkrétne cvičenia na určité stavy, napríklad na prolaps panvových orgánov. Vyskytli sa aj pripomienky, že je príliš heslovitá a opakuje sa, pričom si želali viac anatomických ilustrácií, ktoré by pomohli pochopiť preberané pojmy.

(na základe 55 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Core Awareness: Enhancing Yoga, Pilates, Exercise, and Dance

Obsah knihy:

Nepostrádateľný zdroj informácií pre záujemcov o všetky formy pohybového vzdelávania vrátane jogy, pilatesu, tanca a ďalších

Somatická pedagogička a spisovateľka Liz Kochová strávila desaťročia štúdiom princípov Core Awareness - prístupu k pohybu založeného na tele, ktorý využíva pozornosť voči vnútorným pocitom ako kľúč k zvýšeniu sily, získaniu flexibility, prevencii zranení a zlepšeniu odolnosti. V tejto knihe sa s čitateľmi delí o svoje rozsiahle poznatky o Core Awareness, pričom ponúka pohyby, strečingy a skúmanie vedomia, ktoré sama vyvinula. Jej cvičenia sú navrhnuté tak, aby posilnili rozvoj zmyslov a posunuli čitateľov od štandardnej paradigmy tela ako "izolovaného objektu" k holistickej paradigme človeka ako súčasti živého procesu dynamického prejavu. Tento posun v perspektíve ponúka cvičiteľom a učiteľom pohybu, jogy, pilatesu, práce s telom, cvičenia a tanca posilňujúci model pre samoliečbu a kľúč k tomu, aby sa stali silnejšími, pružnejšími a odolnejšími.

Kochová opisuje cvičenie, pri ktorom vychádzame zo svojho jadra, a zdôrazňuje dôležitosť zapojenia svalu psoas, ktorý sa nachádza na oboch stranách chrbtice, na integráciu tela, mysle, emócií a ducha. Kochová tiež hovorí o tom, že panva je základom nášho fyzického jadra, životne dôležitým spojením s našimi kosťami a má zásadný význam pre získanie pocitu opory, výživy, integrity kĺbov, kostrovej rovnováhy a zdravého svalového tonusu.

Toto revidované vydanie, prepracované a doplnené o aktualizované informácie, obsahuje 247 nových fotografií a 25 nových skúmaní Core Awareness - spolu 64. Zoznam odporúčanej literatúry na konci knihy poskytuje zdroje na ďalšie rozvíjanie myšlienok uvedených v knihe.