Základné cvičenia pre seniorov 2021: Budujte si rovnováhu každý deň a zvýšte si sebavedomie

Pôvodný názov:

Core Exercises for Seniors 2021: Build your own balance every day and increase your self-confidence

Obsah knihy:

Tento sprievodca cvičením pre seniorov vám pomôže: - Spoznajte svoje jadro:

Zistite, ktoré svalové skupiny tvoria vaše jadro, aké výhody prináša udržiavanie ich sily, aký význam má dýchanie a strečing a aké sú najnovšie vedecké poznatky o cvičení pre seniorov.

- Vychutnajte si širokú škálu cvikov:

Objavte celý rad cvikov v sede, v stoji, na podložke a so záťažou, ktoré napodobňujú každodenný pohyb a nevyžadujú žiadne špeciálne vybavenie.

- Postupujte podľa pokynov krok za krokom:

Nájdete tu návody a ilustrácie na zapojenie správnych svalov a prevenciu zranení, ako aj tipy na zvýšenie alebo zníženie intenzity každého pohybu podľa vašich potrieb.

Zlepšite si silu, rovnováhu a sebadôveru s týmto podrobným úvodom do cvičenia jadra tela pre seniorov.