Základné arteterapeutické cvičenia 2022: Účinné techniky na zvládanie úzkosti, depresie a Ptsd

Recenzie čitateľov

Momentálne nie sú žiadne recenzie čitateľov. Hodnotenie je založené na 2 hlasoch.

Pôvodný názov:

Essential Art Therapy Exercises 2022: Effective Techniques to Manage Anxiety, Depression, and Ptsd

Obsah knihy:

Zámerom mojej arteterapeutickej praxe je vytvoriť pre klientov bezpečné miesto na prežívanie a tvorivé vyjadrenie ich emócií, ako aj na pestovanie nových možností pre orientáciu v živote.

Umenie bolo pre mňa východiskom v turbulentných časoch a bolo mojou prvou obranou pri riešení životných výziev. Umenie je tiež súčasťou môjho každodenného režimu udržiavania životnej rovnováhy. Praktizujem to, čo hlásam. Mojím poslaním je podporovať ostatných pri hľadaní spôsobu, ako spojiť telo, myseľ a dušu prostredníctvom tvorivosti. Je neuveriteľne uspokojujúce pomáhať človeku realizovať jeho skutočný potenciál a žiť život bez utrpenia. Ako registrovaná, certifikovaná arteterapeutka (ATR-BC) vediem súkromnú prax, ktorá poskytuje tieto služby všetkým vekovým skupinám, a to osobne aj online.

Moje skúsenosti s dospievajúcimi klientmi siahajú od práce s ohrozenou mládežou v krízových útulkoch a väzniciach pre mladistvých až po deti vo verejných školách. Mám tiež bohaté skúsenosti s prácou s dospelými, ktorí trpia úzkosťou, depresiou a traumou. Mimo svojej súkromnej praxe som pracovala aj v psychiatrických zariadeniach a útulkoch pre ženy.

Moje klinické skúsenosti s využívaním kognitívno-behaviorálneho prístupu arteterapie na liečbu depresie, úzkosti a posttraumatickej stresovej poruchy (PTSD). Súčasťou mojej arteterapeutickej metódy sú aj kognitívno-behaviorálne prístupy vrátane postupov všímavosti a meditácie.

Arteterapia je pre klientov spôsob, ako si vizualizovať, čo sa deje v ich mysli, a naučiť sa nové spôsoby, ako zmeniť svoje vzorce myslenia, čo môže viesť k novej perspektíve. Táto kniha poskytuje tvorivé techniky na zvládanie depresie, úzkosti a posttraumatickej stresovej poruchy. Ak ste odborník na duševné zdravie, vyskúšajte si cvičenia sami predtým, ako ich budete robiť s klientom. Ak tieto umelecké cvičenia robíte samostatne, doprajte si čas na premýšľanie tým, že si zapíšete otázky na diskusiu.

Dúfam, že táto kniha bude odrazovým mostíkom pre vhľad, sebavyjadrenie, všímavosť, prijatie a súcit so sebou samým. Konkrétne sú cvičenia navrhnuté tak, aby poskytovali vizuálne znázornenie myšlienok a pocitov. Keď sa ľudia naučia, že majú kontrolu nad svojimi myšlienkami a nad tým, ako sa rozhodnú cítiť, ovplyvní to ich správanie. Každý sa môže naučiť nové spôsoby, ako reagovať na situácie vo svojom živote. Arteterapia nie je určená výlučne pre ľudí s umeleckými dispozíciami. Môže byť užitočná aj pre tých, ktorí sa považujú za neumeleckých. Každý, kto je otvorený učiť sa techniky, ktoré podporujú sebauvedomenie, môže z tejto skúsenosti niečo získať.

Hadice, ktoré začínajú tvoriť umenie, by sa mali sústrediť skôr na proces ako na produkt. Aby to dosiahli, musia sa vzdať kritických myšlienok, pretože posudzovanie, či je umelecké dielo dobré alebo zlé, zastaví tvorivý proces. Cenný je samotný akt vyjadrovania, pretože umožňuje nahliadnuť do emócií a správania. Tvorba umenia na vyjadrenie emócií môže byť skutočne katarzná a oslobodzujúca. Každý by si mal nájsť čas na uvoľnenie tým, že vyskúša rozcvičovacie cvičenia, ktoré som uviedol na konci 1. kapitoly. Keď je jednotlivec otvorený pohľadu do svojho vnútra a hľadaniu nových spôsobov, ako sa vyrovnať so životnými udalosťami prostredníctvom tvorby umenia bez posudzovania, dochádza k transformácii. Svet sa začne meniť. Ak sa objavia myšlienky na odsudzovanie, buďte ich svedkami a nereagujte na ne. Sú to len myšlienky. Udržujte si jasný zámer použiť tieto cvičenia na uzdravenie a naučiť sa nové spôsoby pohodlnej existencie vo svete.