Younger You: Znížte svoj biologický vek a žite dlhšie a lepšie

Recenzie čitateľov

Kniha Dr. Fitzgeralda predstavuje prevratný prístup k starnutiu a zdraviu, pričom sa zameriava na vplyv stravy, najmä na úlohu metylácie DNA. Mnohí čitatelia považovali informácie za poučné a použiteľné, pričom ocenili praktickú povahu stravovacieho plánu a podporu vedeckého výskumu. Niektorí sa však cítili zahltení množstvom informácií a prísnou povahou diéty, čo naznačuje, že pre niektorých môže byť ťažké ju dodržiavať. Celkovo knihu chválili za jej zrozumiteľnosť a schopnosť inšpirovať čitateľov k zdravšiemu životnému štýlu.

Prelomový výskum, ľahko pochopiteľný, realizovateľný plán stravovania, praktické tipy na zlepšenie zdravia, odkaz na vedecké podklady, povzbudivé výsledky, o ktoré sa podelili čitatelia, rozsiahle informácie o zdrojoch vrátane receptov a sprievodcov živinami.

Ohromujúce množstvo informácií, pre niektorých môže byť stravovací plán príliš prísny alebo náročný na dodržiavanie, niektoré zdravé potraviny, ako sú strukoviny a celozrnné výrobky, sú vylúčené, veľký objem obsahu môže byť pre niektorých čitateľov odrádzajúci.

(na základe 91 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Younger You: Reduce Your Bio Age and Live Longer, Better

Obsah knihy:

Na základe prelomovej štúdie, ktorá za osem týždňov znížila vek testovaných osôb o tri roky, objavte overený a dostupný plán na prevenciu chorôb a zníženie biologického veku.

Je to pravda: starnutie je nevyhnutné a váš chronologický vek sa môže pohybovať len jedným smerom. Máte však aj biologický vek, ktorý vedci dokážu zmerať posúdením toho, ako sa vaše gény prejavujú prostredníctvom epigenetiky. Nový vzrušujúci výskum ukazuje, že váš biologický vek sa skutočne môže pohybovať v opačnom smere - a priekopnícka, prísna klinická štúdia Dr. Kary Fitzgeraldovej dokázala, že je to možné. Konzumáciou chutných potravín a zavedením zdravých životných návykov, ktoré pozitívne ovplyvňujú genetickú expresiu, si účastníci štúdie znížili svoj biologický vek o niečo viac ako tri roky len za osem týždňov!

Teraz sa Dr. Fitzgerald delí o plán stravovania a životného štýlu, ktorý vám ukáže, ako ovplyvniť svoju epigenetiku, aby ste boli mladší. V knihe Mladší ty sa dozviete:

⬤ Nie je to vaša genetika, ktorá určuje váš vek a úroveň zdravia, je to vaša epigenetika.

⬤ Ako metylácia DNA silne ovplyvňuje váš epigenetický prejav.

⬤ Potraviny a životný štýl, ktoré najviac ovplyvňujú metyláciu DNA.

⬤ Jednoduché zmeny vo vašich každodenných návykoch, ktoré vám pridajú roky života.

⬤ Kompletný program stravovania a životného štýlu s receptami a jedálenskými plánmi na zníženie biologického veku a zvýšenie vitality.

⬤ Ako sa starať o svoj epigenetický prejav v každej fáze života, od detstva cez stredný vek až po neskoršie desaťročia.

Nemusíme prijímať upadanie do chorôb a nevoľnosti s pribúdajúcim vekom ako nevyhnutné: keď znížite bio vek, znížite svoje šance na vznik všetkých hlavných chorôb vrátane cukrovky, rakoviny a demencie. Vďaka hodnotiacim nástrojom na určenie vášho biologického veku, receptom a plánom, ako to všetko uviesť do praxe, vám kniha Younger You pomôže napraviť roky poškodenia, odvrátiť chronické choroby a optimalizovať vaše zdravie - na dlhé roky dopredu.