Vstaň a bež: Recepty, rituály a behy pre váš deň: Kuchařka

Recenzie čitateľov

Najnovšia kuchárska kniha Shalane Flanaganovej a Elyse Kopeckyovej Rise & Run je všeobecne chválená pre svoje chutné a zdravé recepty, ktoré sú určené pre bežcov aj nebežcov. Kniha kladie dôraz na výživné jedlá, pričom pútavý formát nabáda čitateľov, aby preskúmali rôzne recepty. Je oceňovaná pre svoj informatívny obsah o výžive a tréningu, vďaka čomu je cenným zdrojom informácií na zlepšenie celkového zdravia a bežeckého výkonu.

⬤ Obsahuje množstvo chutných, zdravých receptov, ktoré sa ľahko pripravujú
⬤ Obsahuje informatívny obsah o výžive, príprave jedál a tréningových plánoch
⬤ Pútavé usporiadanie nabáda k skúmaniu receptov
⬤ Ponúka širokú škálu možností raňajok vrátane „superhrdinských muffinov“
⬤ Pozitívny vplyv na životný štýl čitateľov a ich bežecký výkon.

⬤ Niektoré recepty sa vo veľkej miere spoliehajú na mandľovú múku, ktorá nemusí byť vhodná pre osoby s alergiou na orechy
⬤ Niekoľko receptov sa považuje za príliš komplikované, pretože sa vyžaduje viacero druhov múky
⬤ Niektorí čitatelia po príchode do redakcie zistili, že kvalita väzby knihy je slabá
⬤ Niektorí vyjadrili želanie po väčšej rozmanitosti okrem muffinov.

(na základe 198 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Rise and Run: Recipes, Rituals and Runs to Fuel Your Day: A Cookbook

Obsah knihy:

NEW YORK TIMES BESTSELLER - Kuchárska kniha a tréningová príručka od autorov knihy Rýchly beh. Varte rýchlo. Jedz pomaly.

WASHINGTON POST JU OZNAČIL ZA JEDNU Z NAJLEPŠÍCH KUCHÁRSKYCH KNÍH ROKA

Shalane Flanaganová a Elyse Kopeckyová veria (a veda to potvrdzuje), že to, čo zjete na začiatku dňa, ovplyvňuje všetko: vašu náladu, pracovný výkon, chute, spánok a dokonca aj vaše dlhodobé zdravie. V knihe Rise and Run objavte lepšiu rannú rutinu a vyživujte sa počas celého dňa pomocou viac ako 100 receptov na výživné raňajky, regeneračné nápoje, baliteľné občerstvenie a to najlepšie: dvadsaťštyri nových receptov na superhrdinské muffiny (slané aj sladké).

Tieto zeleninové recepty sa dajú použiť aj ako obed alebo večera. Spomeňte si na Pikantná ovsená kaša z červenej šošovice, Tempehová klobása, Brunch Power Salad, Cuketové superhrdinské muffiny s pestom, Bagelové muffiny a domáce chleby, sušienky, keksy a tyčinky. Každý recept obsahuje tipy na prípravu pre zaneprázdnené rodiny a obsahuje ideálnu rovnováhu bielkovín, komplexných sacharidov a zdravých tukov, ktoré vás udržia pri živote. Shalane a Elyse však nezostávajú len pri tom. Okrem receptov sa delia o odborné rady trénerov a profesionálov, ako aj o ranné rituály, nástroje na stanovenie zámerov, triky na behanie pred svitaním a rady na prevenciu zranení. A aby toho nebolo málo, Rise and Run obsahuje štrnásťtýždňový maratónsky tréningový program, ktorý navrhla Shalane a vďaka ktorému budete prekonávať svoje osobné rekordy.

Táto kniha naučí športovcov, ako stráviť viac času v honbe za východom slnka - bez toho, aby obetovali najdôležitejšie jedlo dňa.