Vegánske keto

Recenzie čitateľov

Kniha ponúka zbierku vegánskych keto receptov a jedálenských plánov, ktoré vyhovujú rôznym stravovacím obmedzeniam. Mnohí recenzenti chválili chutnosť a jednoduchosť receptov a ako výhody uvádzali úbytok hmotnosti a zvýšenie hladiny energie. Niektorí však kritizovali niektoré recepty za to, že sú mdlé, nevychádzajú podľa očakávaní, a naznačovali, že niektoré z nich možno neboli dôkladne otestované.

⬤ Chutné a inovatívne recepty, ktoré vyhovujú rôznym stravovacím potrebám.
⬤ Obsahuje plány jedál a nákupné zoznamy, vďaka čomu je užívateľsky prívetivý.
⬤ Jasné a prehľadné pokyny, vhodné pre všetky úrovne kuchárskych zručností.
⬤ Výživové informácie uvedené pri každom recepte, ktoré podporujú sledovanie diéty.
⬤ Podporuje zdravý, rastlinný životný štýl so zameraním na plnohodnotné potraviny.

⬤ Niektoré recepty sú údajne mdlé alebo nie sú správne otestované, čo vedie k neuspokojivým výsledkom.
⬤ Niektoré zložky sa môžu ťažko nájsť, čo obmedzuje dostupnosť pre niektorých používateľov.
⬤ Recepty si niekedy vyžadujú úpravu, aby lepšie vyhovovali osobným chuťovým preferenciám.
⬤ Jeden recenzent poznamenal, že zoznamy potravín neobsahujú voliteľné prísady, čo môže obmedziť rozmanitosť jedál.

(na základe 314 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Vegan Keto

Obsah knihy:

Liz MacDowellová vo svojej novej knihe Vegan Keto bezchybne prináša to najlepšie z dvoch výživových svetov. Jej jedinečný prístup využíva zdravotné a redukčné výhody ketogénnej diéty a spája ju s vegánskym životným štýlom. Liz vyvracia mýtus, že vegánstvo je v rozpore s keto diétou, a ponúka šablónu na dosiahnutie optimálneho zdravia a úbytku hmotnosti konzumáciou pomeru zdravých tukov a rastlinných bielkovín. Kniha ponúka viac ako 60 receptov, ktoré neobsahujú mäso, vajcia a mliečne výrobky a sú v súlade s keto stravou. Jej revolučný prístup kladie dôraz na nutrične bohatý stravovací plán pochádzajúci z celých, prírodných potravín, ktoré sú zakorenené v zdravých tukoch s rastlinnými bielkovinami s nižším obsahom sacharidov. Vytvorila udržateľný model, ktorý umožní ľuďom žijúcim vegánskym spôsobom života dosiahnuť optimálne zdravie, schudnúť a odstrániť chuť na zápalové potraviny. Vegánske keto je doplnené farebnými fotografiami, štyrmi ľahko dodržiavanými týždennými plánmi jedál, nákupnými zoznamami a tipmi a trikmi, ako začať a udržať sa na správnej ceste. Liz prináša predovšetkým bohaté odborné znalosti a neoceniteľné rady, ktoré vychádzajú z jej reálnych skúseností v úlohe výživovej poradkyne. Recepty obsahujú:

Oplatky z kokosovej múky.

Citrónové makové muffiny.

Špenátovo-olivové mini koláčiky Quiche.

Zelená misa Keto Balance Bowl.

Stredomorský cuketový šalát.

Nudľový Pad Thai s kelpovými rezancami.

Byvolie chlebové tacos.

Lupini Hummus.

Falafel bez pečenia.

Čokoládové koláčiky s mandľovým maslom.

Snickerdoodles.

Či už je váš stravovací plán vegánsky/vegetariánsky, keto-tariánsky alebo keto, alebo ste len niekto, kto miluje dobré jedlo a trochu zábavy v kuchyni, táto kniha má niečo pre vás!