Vedený denník mozgu odolného voči stresu: Vydajte sa na cestu k tomu, aby ste sa cítili pokojne a prebudili svoje emocionálne reakcie na stres.

Recenzie čitateľov

Kniha je oceňovaná pre svoj praktický a prístupný prístup k pochopeniu a zvládaniu stresu. Recenzenti vyzdvihujú jej užitočnosť pri identifikácii stresorov a poskytovaní účinných stratégií zvládania. Opisuje sa ako cenný zdroj informácií pre jednotlivcov aj skupiny, vhodný pre rôznych čitateľov, ktorí sa snažia zlepšiť svoje zručnosti v oblasti zvládania stresu.

⬤ Ľahko sa číta a je praktická
⬤ ponúka rôzne techniky na prekonanie stresu
⬤ pomáha identifikovať stresory a ich základné príčiny
⬤ je užitočná pre individuálne aj skupinové prostredie
⬤ spája všímavosť, neurovedu a psychológiu
⬤ obsahuje konkrétne kroky a vedecké dôkazy
⬤ povinné čítanie pre každého, kto sa zaoberá stresom.

Niektorým sa môže zdať príliš zjednodušená, ak hľadajú hlbšie psychologické poznatky. Neboli uvedené žiadne konkrétne zápory, čo naznačuje všeobecne pozitívne prijatie.

(na základe 8 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Stress-Proof Brain Guided Journal: Writing Practices to Rewire Your Emotional Response to Stress and Feel Calm

Obsah knihy:

Nemôžete sa vyhnúť veciam, ktoré vás stresujú, ale môžete zmeniť spôsob, akým reagujete. V tomto denníku nájdete jedinečné podnety na písanie, ktoré vám pomôžu využiť silu pozitívnych emócií, preorientovať svoju emocionálnu reakciu na stres a vypestovať si pokoj.

Stres je, žiaľ, prirodzenou súčasťou života - najmä v našej rušnej a hektickej modernej dobe. Nemusíte však dovoliť, aby stál v ceste vášmu zdraviu a šťastiu. Štúdie ukazujú, že kľúč k zvládaniu stresu je jednoduchší, než si myslíte - ide o to, ako reagujete na situácie a veci, ktoré vás stresujú alebo hrozia, že vás prevalcujú.

Vedený denník Stress-Proof Brain ponúka účinné postupy písania založené na všímavosti, neurovede a pozitívnej psychológii, ktoré vám pomôžu preskúmať vaše vlastné nezdravé reakcie na stres - ako sú vyhýbanie sa, tunelové videnie, negatívne myslenie, sebakritika, fixné myslenie a strach. Prostredníctvom denníkového písania, ktoré mení mozog, objavíte jedinečné spôsoby budovania odolnosti, ktoré vám umožnia zvládnuť svoje emocionálne reakcie, prekonať negatívne myslenie a vytvoriť si tolerantnejší mozog odolný voči stresu.

Ak ste pripravení využiť silu neuroplasticity a zmeniť spôsob, akým reagujete na stres, účinné postupy písania v tomto denníku vám pomôžu zbaviť sa maličkostí, zvládnuť veľké veci a žiť šťastnejší a zdravší život!

Denníky pre zmenu, ktoré napísali renomovaní odborníci na duševné zdravie a wellness, kombinujú psychológiu založenú na dôkazoch s osvedčenými účinnými technikami vedeného písania denníkov, aby vám pomohli dosiahnuť trvalú osobnú zmenu - jednu stránku za druhou.