Mozog odolný voči stresu: Ovládnite svoju emocionálnu reakciu na stres pomocou všímavosti a neuroplasticity

Recenzie čitateľov

Kniha poskytuje komplexné pochopenie biologických a psychologických vplyvov stresu a úzkosti spolu s praktickými nástrojmi a cvičeniami na ich účinné zvládanie. Spája vedecké poznatky s praktickými stratégiami, čo z nej robí cenný zdroj informácií pre tých, ktorí bojujú so stresom.

Dobre spracovaný výskum s jasným vysvetlením biológie stresu, praktickými cvičeniami na uplatňovanie všímavosti a emocionálneho uvedomenia, zrozumiteľnými „aha“ momentmi, užitočnými pre osobný aj profesionálny rast, prístupným štýlom písania a pozitívnymi ohlasmi na jeho vplyv na zvládanie stresu.

Pre niektorých čitateľov bolo náročné zostať pri knihe, zatiaľ čo iní mali pocit, že je príliš zameraná na biologické aspekty namiesto praktických aplikácií. Niekoľko recenzií poukazovalo na sklamanie z dôvodu nesplnených očakávaní, najmä pokiaľ ide o hĺbku obsahu.

(na základe 76 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Stress-Proof Brain: Master Your Emotional Response to Stress Using Mindfulness and Neuroplasticity

Obsah knihy:

"Pre ľudí trpiacich stresom je táto kniha darom z nebies."

--Kristin Neffová, PhD., autorka knihy Self-Compassion.

"Vrelo odporúčame odborníkom v oblasti duševného zdravia a čitateľom z radov spotrebiteľov, ktorí chcú zvládnuť stres." "Highly recommended for mental health professionals and consumer health readers seeking to manage stress".

-- Library Journal (hviezdičková recenzia)

Moderná doba je stresujúca -- a to nás zabíja. Nanešťastie sa nemôžeme vyhnúť veciam, ktoré nás stresujú, ale môžeme zmeniť spôsob, akým na ne reagujeme. V tejto prelomovej knihe klinický psychológ a odborník na neurovedy ponúka originálny prístup, ktorý pomôže čitateľom využiť silu pozitívnych emócií a nadobro prekonať stres.

Stres je, žiaľ, prirodzenou súčasťou života - najmä v našej rušnej a hektickej modernej dobe. Nemusíte však dovoliť, aby stál v ceste vášmu zdraviu a šťastiu. Štúdie ukazujú, že kľúč k zvládaniu stresu je jednoduchší, než si myslíte - ide o to, ako reagujete na situácie a veci, ktoré vás stresujú alebo hrozia, že vás prevalcujú.

Kniha Mozog odolný voči stresu ponúka účinné a komplexné nástroje založené na všímavosti, neurovede a pozitívnej psychológii, ktoré vám pomôžu zastaviť nezdravé reakcie na stres - ako sú vyhýbanie sa, tunelové videnie, negatívne myslenie, sebakritika, fixné myslenie a strach. Namiesto toho objavíte jedinečné cvičenia, ktoré poskytujú recept na odolnosť a umožnia vám zvládnuť svoje emocionálne reakcie, prekonať negatívne myslenie a vytvoriť si tolerantnejší, voči stresu odolnejší mozog.

Táto kniha vám pomôže vytvoriť originálny a účinný program na zvládnutie emocionálnych reakcií vášho mozgu na stres využitím sily neuroplasticity. Vytvorením stresovo tolerantnejšieho a odolnejšieho mozgu sa naučíte zbaviť sa maličkostí, zvládnuť veľké veci a žiť šťastnejší a zdravší život.