Vcelku: Viac ako 145 protizápalových keto-paleo receptov, ktoré vás vyživia zvnútra

Recenzie čitateľov

Kuchárska kniha Cristiny Curp „Made Whole“ získava prevažne pozitívne recenzie pre svoje chutné a dostupné recepty, ktoré vyhovujú rôznym diétnym potrebám, najmä tým, ktoré sú zamerané na keto, AIP a paleo. Používatelia oceňujú krásnu prezentáciu a organizáciu vrátane užitočných plánov jedál a rôznych možností varenia. Mnohí recenzenti potvrdzujú, že pri varení pociťujú posilnenie a vzrušenie, pričom uvádzajú, že recepty sú chutné a ľahko sa dodržiavajú. Niektorí používatelia však uvádzali občasné ťažkosti s konkrétnymi receptami, najmä pokiaľ ide o meranie niektorých zložiek, čo v niektorých prípadoch viedlo k menej priaznivým výsledkom.

⬤ Lahodné a chutné recepty, ktoré vyhovujú keto, AIP a paleo diétam.
⬤ Krásne organizované s plánmi jedál a nákupnými zoznamami.
⬤ Recepty sú väčšinou jednoduché na dodržiavanie a vyžadujú bežné prísady.
⬤ Poskytuje možnosti pre rôzne diétne obmedzenia a podporuje kreativitu pri varení.
⬤ Podrobný návod a návrhy náhrad zvyšujú zážitok z varenia.
⬤ Osobný, empatický prístup autorky má u čitateľov odozvu.

⬤ Niekoľko receptov viedlo k neočakávaným výsledkom, najmä pokiaľ ide o meranie.
⬤ Niektorí používatelia uviedli, že príprava jedla trvala dlhšie, ako sa očakávalo.
⬤ Obmedzená znalosť niektorých jedinečných prísad si môže vyžadovať dodatočné úsilie.

(na základe 667 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Made Whole: More Than 145 Anti-Inflammatory Keto-Paleo Recipes to Nourish You from the Inside Out

Obsah knihy:

Cristina Curpová, autorka populárneho blogu o jedle a wellness stránky The Castaway Kitchen, vo svojej novej knihe Made Whole prináša všetko, čo potrebujete na to, aby ste sa zbavili diét a objavili tú správnu výživovú cestu.

Made Whole je komplexná kuchárska kniha a sprievodca zdrojmi, ktorý kombinuje paleo prístup s nízkosacharidovou/ketogénnou diétou, pričom používa len celé, prírodné a nespracované suroviny. Cristina obsahuje všetky nástroje, ktoré potrebujete na to, aby ste boli úspešní pri ketogénnej diéte, spolu s radami a návodmi, ako využiť keto šablónu na intuitívne stravovanie a vypracovať si individuálny výživový plán na základe vašich jedinečných potrieb. Každý recept neobsahuje obilniny, lepok, cukor a mliečne výrobky spolu s orechmi, škrobmi, nočnými plodmi a alkoholom - vďaka tomu je táto kuchárska kniha ideálna pre tých, ktorí dodržiavajú keto, paleo, nízkosacharidovú, AIP alebo bezalergénnu diétu.

Cristinine eklektické a lákavé recepty čerpajú inšpiráciu z medzinárodných kuchýň, aby bolo varenie zábavné a vzrušujúce. Budete sa cítiť ako gurmánsky šéfkuchár vďaka ľahko pripraviteľným jedlám z dostupných surovín, ktoré nájdete v miestnom obchode, a to len s použitím jedného hlavného zoznamu, ktorý v knihe uvádza! Made Whole je užívateľsky prívetivý sprievodca, ktorý vám pomôže pripraviť krásne jedlo, dobre sa najesť a vychutnať si každé sústo a zároveň dosiahnuť svoje zdravotné a kondičné ciele.

Ukážkové recepty obsahujú:

- Žuvacie čokoládové sušienky.

- Falafel z morčacieho mäsa s omáčkou Tzatziki.

- Špagety a mäsové guľky s marinádou z pečenej červenej repy.

- Opečený kokosový losos.

- Slané ľanové vafle.

- a mnoho ďalších!

Kniha Made Whole vás naučí, že zdravé jedlo nemusí zapadnúť do určitej etikety, škatuľky alebo predstavy o tom, aké by malo byť. Keď začnete zabúdať na to, čo nemôžete jesť, a prijmete úžasné a chutné veci, ktoré jesť môžete, nájdete slobodu a potešenie z toho, že môžete svoje telo zásobovať tou najvýnimočnejšou stravou, akú príroda ponúka.