Vaše cvičenie vo vode: Vodný tréning: bezdotykový aeróbny a silový tréning z jogy, pilatesu, tai-či a ďalších cvičení

Recenzie čitateľov

Kniha je veľmi dobre prijatá pre svoj komplexný prístup k cvičeniu vo vode a ponúka rôzne cvičenia vrátane jogy, pilatesu a tai-či špeciálne navrhnuté na použitie v bazéne. Mnohí používatelia oceňujú zrozumiteľné vysvetlenia a ilustrácie, vďaka ktorým je vhodná pre začiatočníkov aj inštruktorov. Niektoré recenzie však uvádzajú nedostatky, najmä pokiaľ ide o kvalitu ilustrácií a vhodnosť cvičení pre plytké bazény.

⬤ Komplexné pokrytie rôznych cvičení vo vode (joga, pilates, tai chi).
⬤ Jasné vysvetlenia a zrozumiteľné pokyny.
⬤ Vhodné pre rôzne úrovne telesnej zdatnosti a potreby, vrátane rehabilitácie a cvičenia s nízkou záťažou.
⬤ Pozitívna spätná väzba od používateľov aj inštruktorov vodného aerobiku.
⬤ Dobrá rozmanitosť cvičení, aby boli cvičenia pútavé.

⬤ Ilustrácie sú kreslené, nie fotografické, čo niektorí používatelia považovali za menej uspokojivé.
⬤ Nie všetky cvičenia sú kompatibilné s plytkými bazénmi, čo obmedzuje používanie pre niektorých čitateľov.
⬤ Niektorí recenzenti poznamenali, že kniha by mohla obsahovať podrobnejšie pokyny k zostavám cvikov a odkazy na stránky.

(na základe 33 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Your Water Workout: No-Impact Aerobic and Strength Training From Yoga, Pilates, Tai Chi, and More

Obsah knihy:

Vezmite si tréning do vody.

Cvičenie vo vode je pravdepodobne dokonalým cvičením na svete a predstavuje vysoko účinný, nenáročný spôsob spaľovania kalórií, budovania svalov, zlepšovania flexibility a zábavy.

Členka predstavenstva Medzinárodnej plaveckej siene slávy a majsterka sveta v plávaní masters Jane Katzová využíva holistický prístup, aby vás priviedla k celkovej telesnej kondícii, a ponúka upokojujúce a posilňujúce programy cvičení, ktoré vychádzajú z jogy, pilatesu, tai-či a populárnych pozemných športov, ako je lyžovanie a golf. Nechýbajú ani vysokointenzívne výzvy a návody na beh v hĺbke a crossový tréning pre športovcov. Každé cvičenie je doplnené jednoduchým nákresom a pokynmi krok za krokom na správne vykonanie pohybu. Programy pre dvadsať, tridsať a štyridsaťpäťminútové tréningy vrátane dychových cvičení, zahrievania a ochladzovania sú zostavené tak, aby sa do nich dalo ľahko ponoriť. Jednotlivé cviky sa dajú aj kombinovať, aby ste si vytvorili kompletný tréning, ktorý vám bude vyhovovať.

Dr. Katz používa hračky a doplnky, od staromódnych kickboardov až po honosné plutvy, aby každý tréning vyzeral ako hra. Kniha Váš tréning vo vode je plná návrhov, aby bol váš program vzrušujúci a svieži, a je kompletným sprievodcom cvičením vo vode pre celoživotnú kondíciu.