Úzkostný perfekcionista: Ako zvládnuť úzkosť spôsobenú perfekcionizmom pomocou terapie prijatia a záväzkov

Recenzie čitateľov

The Anxious Perfectionist od Clarissy W. Ong a Michaela P. Twohiga je svojpomocná kniha, ktorá spája vedecké poznatky s praktickými návodmi, ako pomôcť jednotlivcom zvládnuť úzkosť spôsobenú perfekcionizmom pomocou terapie prijatia a záväzkov (ACT). Kniha bola pozitívne prijatá lekármi aj čitateľmi pre jej jasný, pútavý text a užitočné stratégie. Kniha ponúka cenné pohľady na perfekcionizmus a nabáda k osobnej reflexii a rastu.

Kniha je stručná, ľahko čitateľná a vedecky podložená. Poskytuje praktické aplikácie a zrozumiteľné metafory, ktoré majú u čitateľov odozvu. Mnohé recenzie vyzdvihujú jej účinnosť pri pomoci čitateľom pochopiť a zvládnuť ich perfekcionizmus a ponúkajú realizovateľné kroky k osobnému rozvoju. Písanie sa opisuje ako priateľské a pútavé, vďaka čomu sú zložité koncepty prístupné. Kniha je dobre prijímaná aj odborníkmi v oblasti psychológie, ktorí ju odporúčajú klientom.

Niekoľko recenzentov malo pocit, že niektoré kultúrne odkazy sú zastarané a že kniha sa občas príliš snaží byť skôr trendová ako vecná. Okrem toho sa objavili drobné kritické pripomienky týkajúce sa rozprávania audioknihy, ktoré poukazovali na problémy s hlasom rozprávača. Niektorí čitatelia považovali obsah za trochu všeobecný a navrhovali, že podobné zdroje by mohli byť lepšie.

(na základe 26 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Anxious Perfectionist: How to Manage Perfectionism-Driven Anxiety Using Acceptance and Commitment Therapy

Obsah knihy:

Spôsobuje vám váš perfekcionizmus úzkosť, stres a obavy?

Ak sa považujete za perfekcionistu, možno svoj perfekcionizmus nevnímate ako problém. Ale snaha o dosiahnutie nereálnych štandardov, založenie vlastnej hodnoty na splnení týchto štandardov a vytrvalá sebakritika nakoniec vedú k úzkosti, stresu, obavám, vyhoreniu a nešťastiu. Ako teda môžete rozlíšiť „užitočný“ a „škodlivý“ perfekcionizmus a prestať na seba a ostatných klásť nereálne vysoké nároky?

Kniha Dokonalá úzkostlivosť, ktorú napísali dvaja klinickí psychológovia, vrhá veľmi potrebné svetlo na skryté náklady „byť najlepší“ a ponúka základné zručnosti založené na terapii prijatia a odovzdania (ACT), ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s úzkosťou spôsobenou perfekcionizmom. Dozviete sa, ako vaša „potreba byť dokonalý“ môže v skutočnosti brzdiť vašu produktivitu a brániť vám v dosahovaní cieľov. Naučíte sa tiež zručnosti, ktoré vám pomôžu získať odstup od negatívnych samomluv a kritiky, zbaviť sa neužitočných a sebaobmedzujúcich nálepiek, ako sú „úspech“ alebo „zlyhanie“, a dať sebe aj ostatným povolenie robiť chyby, pričom si stále budete ctiť svoje vysoké ambície.

Ak bojujete s pocitmi úzkosti a stresu a máte podozrenie, že na vine môže byť váš perfekcionizmus, táto príručka vám ukáže, ako prestať stáť v ceste vlastnému úspechu a žiť život, ktorý sa riadi vašimi najhlbšími hodnotami.